今日复盘：每天三件事

回顾、反思、探究、提升

一、今天完成了哪些工作

1、健步走+跑步+拉伸+跳绳

未进行

2、读书365页

《表达力》这本书读完，今天将本书每小节后的小结部分做个汇总。

01现在这个时代，得益于社交媒体的兴起和移动支付的普及，以及用户养成优质内容付费的习惯，任何一个有才华、有学习能力、注意到表达红利的人都有可能找到一千个铁杆用户。

无论是金融、地产传统行业，还是新兴领域，都有机会借助于表达红利，服务于之前10倍以上的客户。

再小的个体，也有自己的品牌。

02有趣始于变化，而无趣始于一成不变。

只有那些对外部世界真正有好奇心的人，才能从繁杂无趣的日常生活中跳脱出来，发现有趣而又与众不同的细节。

“真正的有趣是你觉得世界有趣，而假的有趣是你只觉得自己有趣。”

03用好表达力让自己被人看到，可以让你和对手拉开差距，然后输出你的思维方式与价值观，为自己赢得更多认同。

表达力还可以帮助自己争取到更多资源，并完成目标，获得奖励。

流量时代，真正稀缺的是信任，而表达力是帮助我们更快取得信任的一件秘密武器。

04制约演讲新手表达能力的原因不是演讲经验不足，而是演讲新手在思维方式上给自己增加了很多有形或无形的限制。

俞敏洪曾说过：“作为一个管理者，你就是那个拿水果糖激励大家干活儿的人。一方面你需要给大家分配利益，另一方面你要通过谈话、演讲激发员工的积极性。”

05最好的特级教师也需要学生的反馈来帮助他们不断改进授课效果，用在演讲上也是同样道理。

比起熟练的技巧和打鸡血，更重要的是要直面听众的看法和反馈，它们才是最有价值的。

表达力，就是把内容当做产品来做的一种能力。

06在表达力模型中，表达的目的让不同模块达到一个良性循环。

借助表达力模型，可以检查自己的表达是否形成了闭环，可以检查和提升自己的表达能力，形成并完善自己的思维体系。

07表达能力是有套路可循的，需要通过心态调整，技巧的练习，让自己努力达到有套路、有信心、有方法论的阶段。

在这个过程中，要借助安泰效应找到自己的表达自信源头、；借助成长型思维强化我们表达能力相关的神经突触之间的联系；提升我们的学习效率，达到心流的最佳状态；提升自己的坚持能力，获得延迟满足感；通过反馈了解学习效果；多给自己积极的心理暗示。

最后，能达到无招胜有招的说话境界。

08设定表达目标的意义在于可以找到最短的表达路径，从而更加高效地达到自己的目标。每个表达者都有机会根据自己的特点，发展出自己的表达风格。

09真正厉害的表达在于用最少的几句话达到目的，不怕说的少，只怕打动不了你。

10设定“可量化+有时限+有挑战性”的目标，能让你更容易获得成功体验，成功体验的积累可以增强你的效能感，让你在有挑战性的目标前能够保持兴奋状态，成功概率有所提高。

正向激励可以帮助自己不断突破自己的边界，摆脱人生困局，未来之路越走越宽。

提高自我效能感的几种方式：

首先，成功的经验能提高个人的自我效能感，多尝试能带来自我效能感的小事，在真正重要的项目上取得成功。

其次，与积极向上能够完成富有挑战性的目标的小伙伴做朋友，看到别人做成一件事对我们的自我效能感也有证明激励作用。

再次，影响自我效能感的信息源是他人的评价、劝说。在直接经验或替代经验的基础上进行劝说、鼓励，效果最大。

最后，影响源来自情绪和生理状态的信息。可以通过深呼吸、冥想等方式减少自己的焦虑，提高自我效能感。

11像高手一样拆解问题：

以终为始，首先澄清要达到的目标。

请教专家，分解下一级子目标，寻找可行的路径，梳理现有的资源。

补齐资源，根据用户反馈，调整当前行动。

盘点收获。

12没有目标的表达就像是无的放矢，看起来唬人，但是没什么用。

做到有的放矢，那么，能用一句话搞定的事，绝不说第二句。

13问对问题，就找到了这件事情一半的答案。

每个人都可以用好4F提问法，让自己问出更有深度的问题，让自己想得更深一点。

14大多数徒劳无功的学习都是因为没有一个明确的目的，同时摄入信息的效率过于低下。

改变的第一步，就是从确定一个目的开始。

缺少一个有效的概念系统去整合输入的信息，就没有办法用文字和语言的方式输出这些思考，让自己进入不断成长的良性循环，就没有办法把思考的结果变成收入和影响力。

15很多有成就的年轻人，一开始想的不是最深的，扛到最后的人。思考越深，才会遇到看到越多的困难。

16没有素材，就没有办法讲出一个好的故事。要发自内心地想去帮助和影响听众，对听众有所启发。

17在德雷福斯模型的在5个阶段中，从胜任者到大师的过程，个人对于概念系统的掌握程度越高，解决复杂问题的能力就越强。

概念系统是神经元连接形成的神经回路合集。

镜像神经元研究说明，可以通过模仿别人的概念系统，快速建立和完善自己的概念系统。

18可以通过3W1H知识框架快速建立关于新领域知识的全貌，梳理出一篇文章或者一张实验需要的较晚辈、清晰的思路。

高手的套路，就是通过亲身实践总结出来的方法论。

19在不断变化、不断有新的挑战的各个行业，“深度思考的能力”变得越发稀缺。

迷茫是因为看不到前面的路，更是因为看不到别人看到的风景。对于善于深度思考的人而言，这个世界充满了未被满足的需求。

深度思考能力对于每个人都很重要。多思考规律，才能预判趋势；多理解人性，才能聚合资源；不断总结方法论，才能实现成果的复制。

20如果说演讲是为了影响更多人，那么影响他人的最好的方式就是替他们表达自己。

“从群众中来，到群众中去”，才可以讲出真正打动人心的故事。

21想赚到更多的钱或者得到更多人帮助和赏识，要先学好做自我介绍才能有更多的机会。

22当一个热点事件出现之后，多思考一下热点背后的规律，会收获很多。

23对于一个演讲者而言，最好的奖励就是听众的肯定。听众的肯定，最直接的表现方式就是掌声和笑声。

24当用好“内容模块化”的演讲技巧，对于15种演讲模块都提前加以准备，并且多试讲几次，任何一个普通的即兴演讲，都可以做到侃侃而谈。

别人以为你是即兴演讲，实际上这些内容都是你准备过的，只不过根据不同的演讲场合加以灵活组合罢了。

25很多人害怕演讲和写作。其实，你讲或者写的80%内容，听众或者读者都是听完就忘。

真正要做的事，是找到值得分享的演讲主题，用故事+金句抓住听众的注意力。

把最希望听众记住的一句话，像发射一颗子弹一样射进他们的大脑里。

一场成功的演讲，不过是要让听众记住你的一句话。

26一篇好的文章自带话题、富有冲突感，也给读者提供代入感。

哪里是你会写文章，不过是把读者心中的话说了出来，而且说得比他们还好。

27工作价值=成果的可测量性*服务客户数量

当已经积累了一定的专业能力，建立了和别人进行价值交换的基础之后，通过写作和演讲让更多人知道你，这会直接影响到你的收入。

28坚持不能解释一切。

你的意志力是一种资源，一定要用在真正值得的事情上。

29写好一篇文章，从起一个好标题开始

很多作者会花1-2个小时修改标题，一点都不为过。

30一篇文章写出来只是开始而非结束需要不断修改才能让它广泛传播。

一次演讲更像是一个不断迭代的产品，可以不断优化让它能激励听众。

提升表达力，是一条崎岖但是风景美丽的路。

所谓大师，不过是踩过这条路上所有的坑。

31想要成为互联网公司的领导者，就要积极主动承担责任，对于工作能做系统性思考，拥有交付结果的能力，更重要的是敢于表达、展现你的工作成果。

不要害怕展现你的工作成果，做得好与说得好同样重要。

32会聊天的人具有3点特质：有见识，能提高信息增量；懂得倾听：善于把握对话节奏。

33过度加班，消耗的除了时间还有健康，还浪费与同行交流提升自己的机会。

老板要的是结果和利益。

谈钱的时候别谈感情，谈感情伤钱。

二、遇到了什么问题

无

三、准备尝试哪些措施

无

四、今日反思

无

五、今日未完成工作

无

六、明日计划

豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑

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