第一，你人生过去常态性的活在什么样的不安全感当中，为什么？那是什么样的不安全感？
1.法则不明，
画面，我高中的时候，别人正在说什么什么话，说的很开心，我觉得也很开心，上去一说，结果就冷场了。我觉得很不适，而且次数比较多。
2.竞争感强烈，只想着玩游戏，躺床上
画面，大学的时候，写作业，早些的时候，舍友在写作业，而我在玩游戏，晚些的时候，舍友写完了作业，开始玩游戏，我又开始觉得很嫉妒，觉得为什么他们在玩，而我在写作业，并且有攻击性。（很奇怪的逻辑，但这确实发生了）
竞争感强烈，同龄人比我好的，我看到会很难受，一方面知道这很不对，一方面又很嫉妒，甚至有些是我不要的，但是因为别人得到了领导的赏识，我觉得很嫉妒。
第二，哪些不安一直延续到现在，反复被激活，并且通常是什么样的场景和剧情激活它，是外在的人或事还是内在的回忆？
1.关于出行的不安全感，觉得家人开车出去会出事故，而且经常性的出现，通常是在他们开车出远门的时候。（一般一出来打断，但出现的次数比较多）
2.不敢外放视频，音乐，自己一个人的时候会很开心，但是一旦过来一个人，我会迅速的把声音调小，或者戴上耳机。不想让别人知道我看了什么，听了什么。
2.5 有时候群里发的红包，看到了，因为看见没有别人抢，自己也不敢抢。
3.我在做事的时候，会无端的给自己说做什么什么不好，一般就是我要做的事的一个步骤，自己给自己说不要去做什么！！那会带来什么什么不好的 后果 ！其实做了和没做没有区别，自己吓自己，次数出现的也很多。
4.会多次检查，比如钥匙，在出门前，先摸摸兜里，带了，拿出来，再拿出来，循环几次之后才好。
第三，如果让你跳出自己，你跟自己说了什么可怕的后果，也就是烂故事，才导致自己强烈的不安？
比如放视频，觉得我放出来，别人对我的看法会改变，觉得我就是怎么怎么样的人。
他们对我的看法改变了，我觉得就不能和他们按之前那样相处了，觉得他们可能会疏远我。
第四，上述的不安全感，让你对某些人，某些事有着强烈的不安全感，不能理性，冷静，不能沉着思考，不能好好说话，特别有攻击性。
之前有，因为我觉得不是我创造的时候，是别人让我的现状这样的，所以我会对那个人有着强烈的攻击性
第五，不安全感对你有什么深远的负面影响，跟惨痛代价。隐晦的，无形的，不安全感会破坏人际关系，
很劳累，把心思，心力耗费在可能发生的威胁，甚至现在写的时候心里都会对自己说不要用什么什么句子，其实词语，句子的表达意思一样，替换和不替换也没有差别，但心里就是对自己说换个词语，可以避免不好的事，而把心力耗费在这里，写的时候才察觉到。
能量动荡，耗费心神。
