这段时间，时常察觉到内心有一股压抑的情绪，不过却不知道是什么，让我感觉很痛苦。

A、由于痛苦，我开始探索这股情绪是什么？以及它从哪里来？

于是，我试着去观察着它，想弄明白它到底是什么，时间久了，慢慢我看清了它的真面目:这股痛苦情绪，是对自己的不满与愤怒，及埋藏于心底的些许怨恨。

我这人比较理性，喜欢追根溯源。因此，我去问自己:为何对自己不满与愤怒？为何怨恨自己？然后，我回顾了这些天发生的事情，仔细思考是什么导致我的这些情绪。

我想到了几点:

- 做不到早睡早起；

- 没去执行看书任务、做事计划；

- 不愿承担太多责任。

由于做不到上面所说的事情，导致对自己的批评、责备、及否定:学习了这么多知识，也练习了这么久，你还是一样没成长，做不到的还是做不到，真没用。

这种消极思想是导致不满、愤怒的直接原因，并且是形成内心无价值感的根源。

B、这种消极思想，是导致对自己不满与愤怒的直接原因，但不是根本原因，因此，我又有了新的问题:这种消极思想从哪来？这值得我深思。

从自身经历出发，我总结了两个根本原因:

1.能力不足以满足需求

自身能力、意志力等，满足不了自我需求，就容易产生批评、否定、怀疑自我的消极思想。

就像我做不到早睡早起，执行不了看书、做事任务，不能完全承担责任，这些想做的事做不到，都是能力、意志力不足的问题，然后导致了消极思想的产生。

解决方法两个方面入手:

1）减少需求:在我的人生经历中，发现只有极少人知道自己真正想要什么，而大部分人，被所谓的社会化洗脑，认为取得了功成名就，就等同于实现了人生价值。

这句话意思是:我们大部分人被社会化教育，所塑造的诸多需求，蒙蔽了双眼，无法发现自己是谁，真正想要什么。

那么，我们来探讨一下第一个问题，我们的需求是如何被社会教育所塑造的？及怎么发现自己是谁，真正想要什么？这是两个极重要的命题。

我们的需求如何被塑造？就拿我自己的经历来说。

社会化教育告诉我们的事，比如:早睡早起，睡眠好，精神饱满，做事有干劲，有助于身体健康；

比如:看书丰富内涵、充实心灵，做事锻炼能力，提升自己，为未来做准备;

比如:承担责任是好男人，女生喜欢，父母喜欢，社会认可。

一句话说:好处塑造需求。社会化教育说这些对我们好，我们不管是不是真正需要，就在潜意识里，接受了这些设定，就有了一种“应该”，“必须”去完成的信念（换句话说:应该、必须要满足的需求）。但却由于自己的能力、意志力等原因做不到，就容易导致批评责备自己，从而产生不满、愤怒等负面情绪。

因此，想要根除消极思想，就需要从根本上，剔除掉“应该”“必须”这些信条（需求），取而代之“我希望我可以”，这样自己就有了选择权，有了人生的主导权，那当然就没那么痛苦。

上面概括成一句话:不管任何事，我都有选择的权利，没有那么多“应该”与“必须”。重复这句话吧，越重复，你会发现，你越有力量。

对于第二个问题，怎么发现自己是谁，真正想要什么？

我一直在探索，不过苦于没有答案，不过有两条思路可供参考。

a.经历:在不断经历中，认识自己，发现自己有什么优点，缺点？对什么感兴趣？真正想要什么？等等一系列问题；

b.反省:方式不一，但殊途同归，和上面问题一致。

2）提升能力、意志力

能力、意志力因人而异，这里不多做论述，有兴趣的朋友，可以自己去阅读相关书籍。

2.惯性影响

这是一个批评型的社会，一件事做不好，迎来的不是鼓励，而是批评，我们父母，老师都是这个社会的产物，都已经潜移默化接受这种批评模式的设定。

因此，都拿这种模式教育子女或学生，我们也就学会了“一件事没做好，就批评责备自己”的思维模式，长此以往，就形成一种自动化的惯性思维。

这种惯性思维力量巨大，阻碍人的成长，即使让人痛苦，但是舒适的痛苦，熟悉的痛苦，比起未知的恐惧，让人害怕，人们呆在惯性里更安全、舒适，所以大部分人，虽然深受惯性所害，但也不想真的改变。

说实话，惯性思维真的很难改变，因为它根深蒂固了。不过有人就会问:虽然难改变，但也不是没可能吧？是的，即使再难，也能改变，俗话说:天下无难事，只怕有心人。

若是你真的想要改变，那绝对是可以的，我这里可以提供一套方法，只是一般人很难执行的来，因为第一步都没做好。如果这一套方法执行到位，那绝对可以彻底逆转惯性思维。

1）首先，需要强烈的改变动机，就是为什么你想要改变？

是痛苦到极致，后方是万丈深渊，避无可避，无路可退（逃避、退缩是人应对危险的天性），你再不面对就会死；

还是改变对你有巨大的好处，改变后，会收获地位、财富、美女，要有强烈的动机，才有支撑持续改变的动力，这些需要首先思考，没有强烈的动机，所有方法都效果不大；

2）其次，去找有哪些能帮助你的方法？

也就是需要去找颠覆“批评责备自己”思维的方法，去学习新的思想，学习“赞同、接受、爱自己”的思维模式；

3）最后，去执行这些方法，并日复一日重复练习，为什么需要重复练习？

因为我们惯性思维的形成，非一朝一夕，而是日积月累，我们吸收了旧有思想，并在生活中，通过验证，不断重复旧有思想，导致我们接受了它，逐渐内化为我们根深蒂固的信念。

信念反过来作用于思维，思维方向循着信念，不断重复，直至形成思维惯性。

可以看出，惯性形成的关键在于:重复。因此，想要逆转惯性，需要同样持续不断的练习，才能彻底逆转旧有的“批评责备”模式。

最后，总结一下。

1.令我痛苦的情绪是什么？是不满、愤怒、怨恨的情绪。

2.为什会产生这些情绪？因为“批评责备自己”的消极思想

3.为什么会产生这些消极思想？1）能力不足以满足需求；2）惯性思维影响

4.怎么消除这些消极思想？1）减少需求:不管任何事，我都有选择的权利，没有那么多“应该”与“必须”。

2）提升能力、意志力

3）如何颠覆“批评责备”的惯性思维？动机>方法>练习（重复）