1、每天15分钟禅绕画；
2、享受一笔一划带给你的放松；
3、享受熟悉的图样带给你的自在；
4、享受小小纸砖上的小意外和小惊喜。
Day20 Challenge your negative thoughts and beliefs
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今天的练习是：用以下的公式来检验一下自己的想法，挑战自己内心那个傻傻的朋友。
随便说出自己的某个观念，然后问问自己：
- 这是真的吗？（是或者不是。如果不是，跳到第3 步）
- 你能完完全全地相信这个观点吗？（能或者不能）
- 当你认同这种观念时，你有何反应？感觉如何？发生了什么事情？
- 如果没有这种观念的话，你会变成怎样？
——内容来自微学英语(WeStudyEnglish)!
Day20 挑战图样
选择一个你最不喜欢的，或者你认为最难的一个图样，在第二个三角向中心画。
有时候我们认为自己不喜欢或者难，其实只是你的想法，并不是真的事实，就像day17很多人都是第一次挑战古锥这个看起来很难的图样。
当你一笔一划慢慢画过15分钟，你会发现，其实并没有那么难。
同样，那些你觉得不喜欢的图样或者事情，当你把他当做一件自然而来的平常事去尝试，或许会发现，其实也不是那么难以应付。
禅绕画学 之 学习处理不喜欢的意外事件
Rick & Maria Zentangle Primer1
在经历禅绕画之前，当我们遇到一件不喜欢的意外事件，我们的本能就是想办法解决它。这样做不仅让我们很有压力，而当我们按照计划处理时，形势却改变了。我们要么坚持原来已经不适用的计划，要么必须重新考虑整个状况。现在，经过多年的禅绕画练习，我们再看到相似的一种状况出现，会立刻专注在什么是最好的“下一道笔划”。我们将我们所有的专注力都放在下一道笔划......然后，重新评估状况，选择我们的下一步......等等。
禅绕画学 之 slow down
Bijou says：Slow down
You'd think that would be easy for a snail, right? But, as they say, "It's all relative." Even I can get ahead of myself in my head. When I'm learning a new tangle or when I make little dots (that's not easy for a snail!), I remind myself to slow down. Then I can focus and everything is much more fun. Snails like fun. Our life is a dance.
你们一定会觉得“慢”对蜗牛来说很容易，对吧？ 但是，正如他们所说，“其实只是相对而言”。 即使我能让行动速度快过大脑的反应。 当我学习新图样，或者点小点点（这对一直蜗牛来说实在是不容易）时，我会提醒自己放慢速度。这样我就能专注，一切也变得更有趣。 蜗牛喜欢有趣，我们的生活就像是一场舞蹈。
Rick & Maria Zentangle Primer1
慢下来：许多人刚开始画禅绕画的时候，他们的手部肌肉很久没有这样动过。他们会跟老师或是旁边的人比较作品，或是跟书本和网络上的图样比较，便把自己的作品批评一番。
但是，如果你能慢下来，享受你正在画的那一笔画，你就会注意到，你更享受画图的过程。同时，你的肌肉记忆力也会更自然发展。
挑战者作品集合
