AutoSleep入门级使用介绍

321习惯养成训练营@2019的家人们,现在好,我是刘喆。今天,将为大家介绍我在自用的睡眠监测软件——AutoSleep。

AutoSleep是什么

AutoSleep之于我,是一款日常无需打开任何应用、不需要任何操作就能监测到我的睡眠情况的软件。但前提当然是你要做好前期工作,譬如手表和手机的配对、譬如晚上我会戴着手表睡觉(因为个人需要,手表的蓝牙功能长期开启),这些都是无感提取报告的前提。

官方的表达就是:这是一款可以通过手表或者手机监测睡眠质量的软件。

以下几点请留意:iphone端、watch端可在各自商店下载,下载后配对完即可使用,建议蓝牙开着,早上提取数据速度会更快,睡前手表的表盘密码请开启。有任何使用上不明白的,可以联系我咨询。

为什么推荐使用AutoSleep

1、使用方便,几乎无感操作;

2、所见即所得,AutoSleep 在深色背景上采用红黄绿蓝四种鲜亮的颜色,在整个应用的图表中,颜色的使用得到统一,不同的色彩直接指示了质量的好坏:红色最差,绿色较好,蓝色棒极了。想要知道某个指标的情况,只要看它的颜色就可以了,直观又方便;

点击左图红色箭头指示部分,就会得到中间如图所示的睡眠分分析数据

3、能直观地传达出一夜的睡眠信息,睡眠时钟圆环,采用趋势线来描述睡眠目标完成情况。随着一夜的睡眠发展,一个理想的睡眠圆环从红色过渡为橙色最终变为绿色,代表睡眠充足良好。而如果睡眠圆环在橙色或红色戛然而止,就表示睡眠欠佳甚至不足。

4、睡眠时钟内的四个圆环,有明确的文字来介绍它们的含义,分别是本日睡眠时长、优质睡眠时长、心率沉浸和深度睡眠时长。如果不是很明白任何一个指标,都可以点击它来了解详情。例如心率沉浸指标,点开后会有详细的介绍,它指的是睡眠心率平均值与非活动日间心率平均值的减小幅度。应用还提供了研究表明的该指标的常见数值,来为你判断自身情况时提供依据。

如何追踪自己的入睡时间

我们可以通过开启AutoSleep的“熄灯”功能,来追踪我们入睡的所需时间。以下介绍三种方法,但前提是,需要佩戴Apple watch入睡。

(1)通过手表端操作

在手表上点开“AutoSleep”,拉到最下面如图所示,点击“熄灯”开启计时。

watch上的操作

(2)通过手机端操作的方法:在iphone打开AutoSleep,打开左下角的“今天”,拉到最下方如图说示,点击台灯开启“熄灯”功能。

iPhone端的操作

或者希望在手机端使用更快捷的方式就是,长按App3秒,快捷进入熄灯模式;

图片发自简书App

另一种方式就是在通知中心加入Autosleep的插件,这是个辅助性质的功能,用于手动告诉 AutoSleep 你现在要睡觉了,这个功能只对戴着手表的人有用。

在通知中心加入AutoSleep插件就能实现快速熄灯功能

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