完美的一个高质量睡眠
却是最好的健康减肥方式，简单容易
一起睡个美容减肥觉吧？怎么睡？
（健康减肥睡眠很重要）
小枖：哥~，睡不着。
我：是不是又玩手机，玩兴奋了。
小枖：是，本来想着玩一会，可是~~
现在睡不着怎么办啊，要错过最佳睡眠时间了，影响减肥了！
我：你也知道啊，早和你说了，睡的好，脂肪不囤积
睡眠和减肥瘦身我就不科普了，现在我帮你睡个好觉
小枖：谢谢哥，洗-耳-恭-听！
（健康减肥养成良好睡眠习惯）
我：过于兴奋也好，思虑过度也好，睡不着需要注意力引导
现在，躺好，闭上眼，慢慢的呼吸，小枖想象下，
你现在身材山水丛林之间，侧卧溪边，静听流-水-潺-潺
呼吸随水流，缓缓舒-展起-伏
静听，树间沙-沙，有秋季的清爽，落叶随风漂浮
呼吸跟随林间的律动，空-旷-宁-静
（睡觉静思置身美好）
你的身体变成林间的一部分，一起律动
身体放松，随水流起舞
水流流过你的头部
水流流过你的右手，感受手臂不在沉重
水流流过你的左手，感受手臂不在沉重
然后是流过身体
流过右腿
流过左腿
（高质量的睡眠有益健康不止减肥）
你化身林间，慢慢呼吸
慢慢呼吸，
全身轻灵~~~
这个方法想用的，可以自己找个音乐，
然后按照顺序自己心间默念
