当你感到头痛时，这时你会如何做呢？是服用止痛药、倒头睡一觉、还是给太阳穴擦上百灵油？

不管你会用何种方式，只要当感觉不适，不论是身体或心理，都会让我们对不适感做出处置，这很正常，是属于人类的一种生存策略

例如47岁的周迅，在一次接受董卿访问时聊到，到了一定的年龄后，有观众对于她容貌的衰老产生质疑，而她自己也坦城听到这样的声音相当难过，内心感到纠结，有几年的时间都在考虑着要不要去“整一整”。

因外貌的衰老而产生内心焦虑，担心自己不再上镜头，不再受观众追捧，这可能是长期活在荧光幕前的明星最害怕的事。

但就算你我非公众人物，只要感受到自己不被喜欢，不受接纳，这就会令就人相当痛苦。

曾被问过一个问题：“我要如何不去在意他人不喜欢我的眼神？”

这确实是一个难题。难的是倒底有没有人能够确定地回答我，是什么样的眼神能让我一眼就看出对方一定不喜欢我？若是我们随时都得担心不知何时又会见到那样的眼神，那么处于人际社会中绝对会相当不易。

要在原本的思维框架中解决一直以来存在的问题是极为困难的，那么选择不去积极地解决问题，是否也能是一种解决办法呢？

在史蒂文•海斯《跳出头脑，融入生活》中提到：

“接纳承诺疗法(ACT)”中主要在告诉我们，人类的痛苦是普遍存在的，你所感到的痛苦，他人也会有，只是我们习惯于露出灿烂的、幸福的面容，不愿意将痛苦曝露在他人面前。事实上，会痛苦的原因，更可能是因为要去尽量避免痛苦而产生的。

“通常情况下，你在生活中越是想要消除这些眼下的痛苦，你就会感觉到越多的痛苦，特别是不在场的痛苦。”

前面提到周迅在接受有关于她年龄焦虑访谈最后，她对着自己的焦虑喊话：“去你的。”

短短的三个字，却让人体验到内心放松的感觉。

所以，接受自己身为人的局限，不去对抗和拒绝自己不想要的部分，这就是接纳自己、能给自己的最大善意。