说到冥想，很多人认为冥想是一项有仪式感的事情：双腿盘坐，挺直腰背，特定的手势，闭上双眼，关注呼吸。这虽然没错，但其实冥想也可不必如此复杂，因为毕竟在家庭和工作中，如果你不是特意腾出一个时间专门做这件事情，就很难进行。

为什么要提到把陪孩子睡觉的时间变成你的冥想时间呢？这离不开我的经历。我家每晚是老公领女儿睡，我领儿子睡，他们睡了之后我们再集合到自己房间，吃些零食，看个电影，那是我们一天疲惫后最惬意的时光。

当你对后面发生的事情充满期待的时候，就会对当下的事情何时结束非常的捉急。放上音乐，热好奶，搂上儿子，我夜夜期盼他能就此安稳地睡去，事实却是几乎夜夜让我抓狂。

“妈妈，还要奶奶（牛奶）！”接着他会认真地指着奶瓶上的刻度线，告诉我他还要多少。他不会留下床上，一定要陪同你去热奶，边走边喊着：“妈妈，no run，wait me，宝宝去！”很多时候，热回来了他也不怎么喝。

下一个就是“妈妈，热！”我需要把风扇调大。

有时他还会指着他的衣服，“妈妈，服（指衣服刷牙时淋上水了，再换一件。或是今晚的睡衣他不满意，要他喜欢的baby shark或dinosaur）”

没完，这才哪到哪。“妈妈，小灯！”指他的小夜灯，用来在墙上投影，你得给他比划能倒影出老鹰、旺旺（小狗）、枪、小兔子等手势。

最让我抓狂的是搂他的位置，上不行，下也不行，一定要在他那天晚上喜欢的某个胸口的位置，而且拿走就会嚷嚷着“妈妈，抱抱！”不管你这个姿势时间久了，已经全身难受，还是要恢复原状。

也许这样写起来，感觉这是个小磨人精，人小事多，但我相信很多妈妈都在经历着和我相同的一切。

那么问题来了，面对着无休止的要求（折磨），妈妈一定要有非常强大的耐心，否则，每晚睡前就成了鸡飞蛋打。我一直记得，小时候，我妈和我说，睡前不许哭，哭了会傻掉。也许我小时候睡前也没少经历鸡飞蛋打。但这个提醒还是有道理的，我一直相信，睡前的心情不好，会把这种不好的感觉带入潜意识，不仅会使人醒来变丑，还会对性格产生影响。

我也曾无数次地深呼吸，重新刷新系统，想把刚刚发生的一切都忘掉，以一颗崭新的心来面对这个小磨人头。也有很多次实在忍不住，会没有好气地吼他。

“丹尼，快睡觉！”

“再玩（再不睡），妈妈走了啊，不陪你睡了！”

“你怎么事这么多啊”（唉声叹气）

如果遇到他的要求，我因为疲惫或没有耐心不去做，他再大哭时，情况就更糟糕了，基本免不了打屁股。

打完又自责又气，想想他的要求也不是那么不合理，提起力气也就去做了，又气他怎么就不能让我消停会。

后来我发现当我分散注意力，开始想想这一天的经过，捋顺和转化一些自己做的不好的地方，或是看清某些事，或是想想自己的工作完成了哪些，还有哪些需要完成，还有哪需要改进，再包括彰显一下我的未来。当我想着想着，孩子也很平静，他能够感受到我平静的频率，同样之前他也能感受到我焦灼要跑的频率，所以才会千方百计折磨人，留下妈妈。

冥想有很多种，像我最开始提到的什么都不想，只关注呼吸（或是一句话、一个词）的是一种，锻炼人的集中能力。另一种就像我这样的状态，任思绪纷飞，这也是一种很好的清理的方法，会使我们的生活和工作更有效率。

这种方法使我在陪儿子睡觉后，回到自己的房间时，不再是霜打的茄子，满脸憔悴。而是即使折腾个一两个小时，也因自己能送儿子幸福地进入梦乡而欣慰的妈妈。

不知道我的方法是否能帮助到你呢？祝每一个妈妈都能陪孩子幸福地睡去。最后附送几张丹尼更小时可爱的睡觉的模样吧，现在他三岁了，不怎么照他睡着的样子了，小时候经常照。