丰盛之法贯穿整个宇宙，却不会流经以匮乏为信念的通道。
——保罗.扎特
①蛮棒的一天，早上锻炼后，主动结束与对小M的聊天，讲明了理由，为了维护一定的界限及保护自己的能量。接着就刷到一条关于“金钱”的视频，挺认同的，金钱是流动的能量，钱喜欢到它喜欢的地方去，也会远离一些它不喜欢的地方，见到的每一个人都可能是你的“财神”，你如何对侍他的，微笑是第一原则。利他，尽管去帮助别人，这就是积累财富，心不穷迟早会有钱。大胆喜悦去说出那句“我是有钱人”。哈哈，很有感觉。
②午后太阳照在窗台前，就坐在那里直播读书分享《5％的改变》，其中一篇我读了30多分钟，为什么呢，是一字一句去读去揣摩去解析，就仿佛是在做心理督导的感觉。每一次借助对别人生命故事的理解更丰富了对自己的探究，补充了人生智慧。透过文字看见背后的生命所携带的家庭的动力，结构、互动模式、代际创伤…那些细节中透露的蛛丝马迹让我感到好奇又兴奋，不时又结合自己的个案及家庭有新的收获和融通，所以忍不住一次又一次感谢这些提问者的贡献，也感谢李松蔚老师灵活呈现家庭系统式治疗的干预方法，自己是越用越熟练了。
③晚上又收获到关于咨询的几句顺口溜，有趣又好用：“主线故事要说够，眼泪要流透。听到/看到/理解到，亲亲/抱抱/举高高。石头缝里找鲜花，赏析每一个生命”。特别激动，我想我正在朝着这个方向走，这也是我一直的目标，正所谓“生命影响生命”，去病理化去标签化，正向激活让每一个生命的内在智慧出来，咨询其实是一个彼此赋能的过程。
基于此，也许你有疑问，对于一些特别爱陷入负性思维，习惯向外找理由评判多，抱怨多，不跟你节奏的来访怎么办？
首先我想说：无论来访者说什么，都保持全然接纳、不评判的态度。你的稳定、温暖和关注本身，就是一种矫正性体验。
我的感受：当来访者抱怨时，不急于纠正，而是先情感同步。“这件事听起来真的让人很无力、很气愤。” 先接住情绪，把情绪命名、确认、安放好。当情绪被看见和涵容，理智才有空间生长。
向来访者解释，习惯于预见最坏情况、关注负面细节，可能是一种长期形成的生存策略。它帮助来访者在过去的艰难环境中保持警觉、避免失望、或提前做好心理准备。肯定这种模式的历史功劳和作用，让TA感到被深刻理解，而不是被否定。
向来访者指出，抱怨和指责的背后，往往是未被满足的需求、难以表达的脆弱、或对改变的深切渴望——抱怨是指向外的求助。
可以尝试反馈：“我听到你指出了很多不如意的地方，我猜想，这也许是因为你内心非常希望事情能变得更好，对自己的生活有很高的期待？”
在来访的叙事中，敏锐地捕捉任何微小的例外、努力或闪光点。“尽管你有很多担心害怕，你还是坚持到我这里做咨询，这份力量是怎么来的？”“你刚才提到有一次你忍住了没发脾气，那一刻发生了什么？”
给步置小任务，三件小事练习
聚焦练习每天记录1-3件“不算太坏”或“略微顺利”的小事开始。哪怕只是“今天早上的咖啡味道不错”、“通勤路上看到了阳光”。目标不是“找到巨大美好”，而是训练大脑的搜索功能，从习惯性搜索“坏事”切换到也留意好事。
改写叙事，认知重构： 当来访讲述一个负面事件后，邀请TA从不同角度层面“重播”一遍。“除了最让你难受的那个部分，当时还有没有其他细节？比如，有没有任何人，哪怕只是瞬间，说过或做过一丝让你感觉不那么糟的事？”
在咨询中，当来访提到一个微小的积极时刻时，让TA停留一下。“嗯，你提到昨天听到鸟叫时感觉放松了一刻。我们能不能就在这个感觉里多待10秒钟？感受一下它在你身体的哪个部位？”
自我关怀对于自己及来访的重要性：长期与负面思维共处会消耗一个人的能量。需要用冥想放松练习去体验支持。
咨询师自己的督导、支持系统和个人生活，确保生命赏析力有源源不断的活水。
此刻，我感觉自己满满的能量。
