践行易效能第一个30天，感恩天使6班4.0级大家庭的所有一起成长的小伙伴，感恩10组小家庭的每一位家人，是你们的引领、陪伴让我比昨天更好；更感恩六妈，让我与同城的韦燕云小伙伴们相识，是她带我入易效能的天使班的大家庭！这30天，我收获了早起，每天静坐或冥想，每天运动拍打！
进天使班之前，我一直在不停的学习这个，学习那个，比如学思维导图、视觉笔记、拆书、得到听书，饭团等，但是没有一项我是能坚持超过十天。导致我一度怀疑我自己，三分钟热度，为什么会这样？缺乏时间管理是必然，我真的用心了吗？直到参加了易效能，我才知道，只有合理规划自己的时间，并用心去做自己的想做的事情。虽然过程是艰辛的，但是也乐在其中！
我知道一口不能吃成个胖子，会消化不良。虽然30天每天都听喜马拉雅易老师的100讲，我只收获了早起，静坐或冥想，运动，其他时间我还没管理好，也没实践，但我并不认为那是件坏事！因为我知道，正因为这30天，让我跟我的身体和内心更好的链接，我能知道身体要告诉我什么。
静坐，从开始单盘腿的5分钟，双腿麻到想放弃，到现在可以双盘腿25分钟游刃有余。这个过程我不再去抗拒那个麻，不再去反感那个酸痛，而是学会了倾听身体的声音，也能感受到从开始的浮躁到内心的宁静。知道了酸痛是因为堵，局部麻是通而不畅。学会了身体哪里麻和痛就去感受那里，跟那个麻和痛呆在一起，随着静坐能量升起，全身有也会发热！
拍打，每天跺脚30分钟，用心去感受身体的每一个部位哪里痛，不舒服。跺脚完后再拍打身体的部位哪里，痛就拍哪里25分钟，直到拍透。这个月因为每天跺脚30分钟，坚持拍打腹股沟，我能感受到自己越来越有精力，不再驼背，小毛病也少了呢！
