第二章最打动我的，是它没有急着回答“我是谁”，而是先教我看见：我，不是那些来来去去的念头、情绪和身份标签。若菱以为自己就是身体、思想和感受。可身体会变化，情绪会起伏，想法也会不断改变。真正能观察这一切的，是一个更深层的“我”。
这让我想到自己的生活。工作中一句批评，可能让我马上觉得“我很失败”；关系里一次争执，又容易让我贴上“不被重视”的标签。我把外在评价当成了自己，于是情绪被牵着走，心里也越来越累。
这一章也提醒我，语言只能指向真实的自己，就像手指可以指月，但手指本身并不是月亮。名字、职业、角色都只是外在表达，无法完全定义一个人。
读完以后，我开始试着在情绪升起时停一下。比如感到焦虑时，不再立刻认定“我就是个焦虑的人”，而是告诉自己：“此刻有焦虑出现了，但我可以观察它。”这个小小的抽离，让内心多了一点空间。
第二章给我的最大启发，就是认识自己需要做减法。少把身体、情绪和身份等同于真正的自我，才能慢慢靠近那个平静、真实的自己。
