今年 9月份参加完成了RYT200的培训认证，在毕业的当天为了拍照留念在没有充分热身的情况下做了轮式，结果轮式还没撑起来，就受伤了，正好的胸口的地方。休息了一个多月才好，所以从那之后就特别害怕后弯的体式，基本不做。
12月正好看到了一位印度的老师开的两天工作坊，《开肩和后弯》就果断报名了，一方面是为了想能够更好学习到后弯的方法，一方面是为了打开肩，另一方面也为了能够摆脱后弯的阴影。
23号是工作坊的第一天，上午9：30开始，12点结束。大约有1.5小时的热身，后面的一个小时是教了几个深度打开肩膀的方法，教完一个之后就让学生两两相互帮忙去做，老师看到有哪些方法不对的会立即帮忙纠正，再次跟我们沟通强调，感觉一上午的时间很快，也是更加的充满期待后面的课程。
结果23号下午的时间想哭了，一个小时的热身结束以后，后面教的一些开肩的体式基本都是莲花加扭转，没几个我能做的，后弯也是深度后弯，感觉没有学到该怎么做，就让我们去做，因为害怕受伤加上心里恐惧的原因我试都没有试，只是默默的坐在那里看别人‘秀’。下午结束以后很失望，感觉报错了班，当时想也许我目前的程度还不适合这样的工作坊，是我太着急了吧，要一步一步来。24号就不想继续了，但是考虑到交钱来的，还是试一试吧。
24号是另一位印度大师主讲的，其实流程都一样，但是给我练习下来的感受完全不同。因为这位老师是遵循着循序渐进的原味，另外每到练习高强度的体式之前，他会前面准备一个简单的练习方法，让你找到发力点，不断的跟你强调如何去做才能更好的保护自己，而且在辅助的过程中要点强调的非常清楚，会询问每个人的感受以及会不断的鼓励我们试了再试，加上老师幽默的课程氛围，觉得这次真的没有白来。学习到了更多的开肩方法，练习方法，也让我不再对后弯恐惧，而是更好的去接受自己，突破自己。
这两天的培训学习，让我的思想转变很大，也给自己敲了警钟，如何去更好的安排课程，如何更好的去教授瑜伽，练习瑜伽，真的值得深深的思考。
瑜伽的路还很长很长，不急慢慢来，一步一步踏踏实实，通过不断的学习，不间断的练习，以及思考和总结，相信你要的都会来，只是时间的问题。
