两个人在路口停下脚步，前面大路小路纵横交错，犹如一张理不清的网。

智者走到路口，很优雅地弯下腰，一边分析着前面的各条道路，一边自言自语地：“我要找出一条路来。”

愚者走到路口，看了看网一样的路，迈步向其中一条路上走去。

几天以后，愚者回来了。他衣衫破烂，身上有一道一道的伤痕，但是他似乎在行走过程中有了某种收获，高兴地说道：“哎，朋友，我敢保证我找到路了。”说着整理了一下破烂的衣衫，果敢地踏上了另一条路。

那位智者不屑地看了一眼愚者，依然很优雅地分析着，依然在自言自语地说道：“我要找出一条路来。”

智者是头脑，是思想，愚者是手，是脚。一个思考，一个实践，二者缺一不可。然而，正如故事中所讲的，没有思考的前行，无疑是愚蠢的行为，而没有行动的思考，更加不可理喻。既要在行动前思考，也要在思考后行动。这就像自行车，如果不知道骑向哪里，再用力蹬车也无济于事。但是如果知道方向，哪怕是蹬的慢，只要时间充裕就能到达终点。

这个故事揭示了一个知与行的辩证逻辑，同时也揭示了另一个真相，那就是人生必须要有一个发动机，人生必须拥有驱动系统，这个人生的发动机就是梦想。当说到这里很多人就会立即为自己伸冤和控诉，我们都有梦想，但是因为一次次的挫折，一次次的打击之后，我们无法长时间地坚持下去，最终，我们放弃了自己的梦想。

似乎行动力是成功路上的一个阻碍，是的，生活中确实有很多无法坚持的尴尬局面。

我们经常信誓旦旦地做些决定，但是却似乎没有一次坚持下来过。

我要早起早睡；我要戒烟；我要坚持健身；我要减肥等等。

这些事情，看起来不是难到完全无法做到。但是为什么我们就没有一次坚持下来过呢？

让人百思不得其解，到底是什么力量使我们难以坚持，又是什么原因让我们选择了放弃？

我们知道，如果坚持每天看一小时好书，一年就可以有一个大的转变。但是我们坚持不下来，最多看两三天就放弃了。

我们知道，只要饮食规律，每天坚持锻炼30分钟，一年之后就会拥有一个好看的体型。但是我们坚持不下来，办个健身卡，去个一两周就不再去了。

我们知道，养成一些好习惯，就能掌控自己混乱的人生，变得优秀和成功。但我们就是坚持不下来，这可怎么办？

我们想要变帅变美变富，但问题是我们坚持不下来。

到底有没有一种可能，一种方法，能够让我们坚持下来任何合理的事呢？

这是一个很多人都面临的问题，如果能解决这个问题，人生就会发生逆转，到底什么是行动力？我们怎样才能拥有坚持到底的能力？

行动力是指愿意不断的学习、思考，养成习惯，进而获得导致成功结果的行为能力。

但是，仅仅知道行动力的定义是不够的，我们今天要深入思考，深入底层，挖掘行动力本质，彻底扫清我们成功路上的阻碍。

第一个部分：行动力的底层逻辑。

人的能力分为：专注力、学习力、情绪力、行动力。

最底层的能力是代表输入的学习力和代表输出的行动力。

当然，不是说专注力和情绪力不重要，而是这两种能力都可以靠学习和行动而获得。

现在爱学习的人特别多，为什么真正获得改变和成长的人不多，或者持续改变的人并不多？

原因并不是认知不到位，而是知道并没有付诸行动，换言之，没有做到知行合一。

因此，决定一个人成长的关键点在于行动力。

敲黑板，重点是：懂得百点不如改变一点。真正的成长不仅在于自己懂得了多少道理，更在于自己改变了多少。

行动力就像能力地基，有行动力，才会有更强的学习力、情绪力和专注力。

那么，大脑如何影响行动力的呢？

成长路上，经常给自己下定决心，但却不付出行动，或者行动一段时间，就放弃了。

明明计划做一件事，但行为却不由地选择更为简单的事做，绕了一圈才发现计划做的正事还没开始。

为什么大脑会趋易避难，选择简单的事情做呢？

我们来了解下影响我们行为的大脑是如何运作的。

人的大脑分为本能脑、情绪脑、理智脑。

三者的区别在于：

本能脑，主管人的本能和天性，比如急于求成，趋易避难，懒惰，即时满足等，代表运算能力和反应能力。在2岁左右发育成熟。

情绪脑，主管情绪，代表行动能力。在12岁左右发育成熟。

理智脑，主管认知和理性，代表智慧。在22岁左右才发育成熟。

大脑里大约有860亿个神经元细胞，而本能脑和情绪脑拥有近八成，所以它们对大脑的掌控力更强。

另外，本能脑和情绪脑地运行速度极快，至少可达11000 000次/秒，堪比当今世界上运行速度最快的个人计算机；而理智脑的最快运行速度仅为40次/秒。

综上可以看出：本能脑和情绪脑反应迅速，对大脑的掌控力更强，而理智脑的驱动则需要耗费较多的时间和精力。

就拿运动来说，目标：坚持运动100天。

刚开始大家都坚持得不错，但过段时间，就会因为起床晚，或者事情多没时间而选择不运动。时间久了，就不了了之。

在此过程中，因为起床晚或者事情多，本能脑趋易避难选择休息不运动，情绪脑产生焦虑而放弃，如果不能及时启动理智脑，反思当下的行为，行动很容易中断甚至放弃。

再比如，小学生写作业拖延，经常表现为明明是写作业时间，她总想玩手机，或者和小朋友出去玩，再或者做其他事，只要不写作业就行。

本能脑喜欢趋易避难，及时满足。比起写作业费时费力，更愿意选择玩这件事，有趣又轻松。情绪脑的畏难情绪导致孩子更倾向于选择玩而不是写作业。此时的理智脑已经彻底被本能脑和情绪脑压制了。

如何利用“三脑”，激发行动内驱力？

虽然比起理智脑，人类更容易被本能脑和情绪脑所掌控。但那些优秀自律的人，他们是如何做到行动且持续行动的呢？

事实上，自律的人不是没有懈怠的时刻，而是善于调动理智脑来引领自己，不是任由存在于本能脑和情绪脑中的惰性，和及时满足的天性需求所控制。

按照之前的介绍，本能脑代表运算能力，情绪脑代表行动能力，而理智脑代表智慧。三者相辅相成，共同成就了当下的你。

一说到自律，你可能立即会感受到一种压力，觉得自律很痛苦。

如果你觉得自律痛苦，多半是你搞错了。实际上真正自律的人不但不觉得痛苦，反而比不自律的人更快乐也更幸福。这个问题的底层包含了生命的奖赏机制，是有科学依据的。

清华大学心理系主任彭教授在《活出心花怒放的人生》这本书中，分享了四种存在于我们大脑里的“快乐神经”，分别是内啡肽、多巴胺、催产素和血清素。只要刺激这四种神经递质的分泌，就能提升幸福感，他们和自律有什么关系呢？我们深入底层挖掘。

第一个：多巴胺。

当你有特别强烈的欲望去完成某件事情、做出某种行为时，你的大脑就会分泌大量多巴胺，驱使你继续追求欲望，并在这个过程中带来快乐和满足。

这本是好事，但人们很多成瘾行为都和多巴胺的分泌有关。比如吸烟、喝酒，打游戏、刷视频。但这些多巴胺很廉价，是个人都能随手获得，还会带来很多负面影响。所以我们要学会控制它，多追求优质多巴胺，摒弃廉价多巴胺。

第二个、内啡肽。

内啡肽可以让我们产生愉悦感，它比较特别，促使内啡肽生成的因素是身体的疼痛，用痛并快乐着来形容内啡肽再适合不过。

内啡肽是一种补偿机制，可以帮你隐藏身体的痛苦，让你坚持完成某个任务。如果你经常锻炼或跑步，在不断推动自己超越自我极限，咬牙坚持再多做10个动作，多跑一百米后得到的快感就是内啡肽带来的。奋斗之后的快乐，自律后的愉悦，很多都是源自内啡肽的作用。

保持定期的、有规律的运动，可以促进内啡肽的分泌运动。如果没有成为习惯，只是偶尔动一下，对促进内啡肽分泌的作用不大，只有不断重复这种行为，让它内化成为我们自愿的一种习惯时，内啡肽才会分泌。

而那些自律的人，因为持之以恒地运动或做某件事，就会产生持续激荡的快乐，所以，越自律越快乐越幸福。

第三个、血清素。

引发愉悦感的神经递质是血清素。当我们对生活有自主性、掌控感，在人际关系中能感受到自己对他人的影响力时，都会激发血清素的产生，从而产生幸福的感觉。

自律的人对生活的自主性和掌控感比一般人更强，对他人的影响力也更强，毕竟大家对于自律的人多少有些敬佩，相应的血清素也会更高。

第四个、催产素。

不管是男生还是女生都会分泌催产素，催产素能够减少压力激素的水平、有效抑制负面情绪，降低防御和恐惧，增进我们对他人的信任。

任何能够增强我们的爱、归属感和信任感的人际互动行为都会促进催产素的分泌，比如拥抱，富有同理心的对话，和亲朋好友待在一起。没有一个人是一座孤岛，好的人际关系和相处，对长期坚持某件事也是支撑作用。

自律的人，不是不要多巴胺，而是追求优质多巴胺，长期自律又能带来内啡肽和血清素的产生，所以天然地会更能感受到幸福和快乐。

自律不痛苦，越自律越幸福。自律的开始是兴奋，有多巴胺的作用，最难的是在过程中要有耐心和意志力，这一点没有人可以替你完成，为了更长久的幸福，值得坚持。