马甲线的日常锻炼

如果你有小肚子，第一步是要减脂，做一些有氧运动减少腹部的脂肪。之后要加强核心的训练，最主要是练腹直肌，腹横肌以及腹斜肌。针对腹直肌，最好的练习是卷腹；腹斜肌的训练，可以练习体侧屈和俄罗斯转体；针对腹横肌的训练，平板支撑是不错的锻炼方式。 #我要上精选#

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