老实说，应该没有人会觉得自己的智商是够用的，因为智商太重要了！不管是种间竞争还是种内竞争，智商都是人的核心竞争力。

很多人说：智商是硬伤，想改变很难，不如老老实实地笨鸟先飞，勤能补拙。

但其实真没必要那么辛苦，智商其实是很有弹性的能力，不仅可以“挤”出来，而且就像乳沟，只要挤挤，总还是有的。

很多时候任务比较困难，仅靠勤奋根本就不够，这时“挤智商”这事就显得尤为重要了。

先打个比喻，好让大家形象一点地知道为什么智商可以挤，什么又叫挤智商。

大脑就像电脑的cpu。大脑受基因和后天培养发育等因素影响，智商是会存在一定差异；而cpu受硬件和后期加内存条等因素的影响，运行内存也会存在一定差异。但在抱怨自己硬件不够好或后天没加好内存条之前，还请思考明白一个问题，自己真的充分发挥了自己已有的运行内存吗？

随着个体经历的增多，我们的cpu会越来越多地运行起了大量后台程序。大量后台程序严重影响了我们对新任务的处理能力，让我们表现得又卡又慢，智商捉急。所以即使人类到中年之前智商仍在持续发展，但却有很多人表现得还没有小孩反应快，更有创造力。

此时抱怨硬件不够好已无用。增加内存条对人类而言也是长期工程，远水解不了近火。似乎保持耐心、忍受卡慢和挤压时间成了唯一的办法了，只是这样怎么看都觉得笨笨的而已。如果你确实嫌智商不够用，想看起来酷酷的，那么我强烈推荐你去构建一个后台程序清理程序，定期清理以保证充足智商。（我发誓，我绝对不是在给360打广告！）

这些“后台程序”是怎样影响智商的，又该怎么清理后台程序，开启挤智商模式？

1.负面情绪与思维资源

负面情绪很多的人往往具有不稳定的童年。或是经常与亲人分离，或是经常处境很危险，或是需要经常得不到满足，或是管教过于严格，或是经历了一些创伤事件等等。这些不稳定的经历往往会导致我们缺少安全感，对很多事物带有过多的负面情绪。也就不大愿意过多接触新鲜的或是不稳定的事物，以避免激起负面情绪。如此很难拥有更丰富的体验和思维资源，很难为我们的理解、分析、创造力提供了更好的资源。

结论一：在处理好负面情绪的基础上，平时要乐于体验、多尝试，积累丰富的思维资源。

2.负面情绪与防御机制

当环境中的事物会过多地激起我们的负面情绪时，我们为了避免让自己长期处于痛苦状态，还会慢慢地潜意识地建立起一些不合理的防御机制。包括回避，否认，曲解，投射，忽略，遗忘等等。使用这些不合理的防御机制会影响我们对事物判断的客观性，更会严重限制我们去思考事物更多的可能性。从而最终限制了我们的理解、分析和创造力。如果这些防御机制并不是十分熟练的话，还会占用我们相当一部分的“运行内存（认知资源）”。

结论二：学会直面真相，尽量减少太过牵强地防御机制，以提升认识的准确性，拓宽思路，减少认知资源占用。

3.减少认知资源占用

比如需要记忆的东西，学会记录下来，别占用认知资源！

比如需要计算的东西，学会用计算工具，别占用认知资源！

比如需要对比的东西，学会图表直观化，别占用认知资源！

比如需要反复使用的东西，学会符号简单化，别占用认知资源！

简单说要学会让自己思考起来容易一些。别说我抠门，要不咋叫“挤智商”呢？就像带兵打仗，虽然咱兵力少，且都是老弱病残，行军又慢、战斗力又低，但只要条理清晰，指挥得当，进退有序，擅出奇招还是可以制胜的。即使我们反应力和记忆力可能仍不出众，看起来还是有点笨笨的，但总体会给人一种大智若愚的感觉。因为我们总能找到解决问题的最佳途径，甚至能经常比别人更快更好地达到目标。

结论三：极尽可能地学会借助一些外部手段或简化方法减少认知资源的占用。

4.负面情绪与注意力

注意是认知资源选择性集中的心理现象。所以注意力与我们各项处理能力都息息相关，除了前面提到的理解、分析和创造力等，还更直接影响我们的反应力、计算力和记忆力等等。

若某个活动的结果及其附带效益有可能引起我们剧烈的负面情绪，我们的注意力就会更多放在思考活动结果出现之后的事情上，而无法专心活动的过程。

但人终究不可避免会产生一些负面情绪，到了解决问题的关键时刻，就需要一种特殊的能力，将注意力暂时从负面情绪当中抽离出来。

当人产生负面情绪时，很自然地反应就是去防御掉或解决掉它们，所以我们的注意力也就很自然地集中在这事上面了。而其实我们可以通过训练，不对情绪进行反应和处理，让情绪自生自灭。森田疗法和正念疗法都可以训练这个能力。

森田疗法简而言之就是对情绪和感受“顺其自然”，对反映和行为“为所当为”。换种说法就是将负面情绪和感受当做朋友或者一件装饰品相处，而不是当做敌人去消灭。也许就是因为我们总是容易忽视朋友而不那么容易忽视敌人，所以这样能更少占用注意力。

正念疗法简而言之就是每天专门用一段时间来体会这些负面情绪和感受的微妙感觉，去习惯这些感觉并习惯不对其作出反应和处理。从而减少关键时刻对其投入的注意力。

结论四：处理好负面情绪的基础上，将更多注意力放在活动过程上，不要太在意活动结果，学会暂时与负面情绪和平相处。

处理负面情绪

写到这里，一个很重要的问题就突显出来了，我们要如何处理好负面情绪呢？

一、学会勇敢面对，科学分析，正确处理导致负面情绪的事件，避免事件再次发生，不要过多依赖逃避问题。

二、学会合理表达和发泄情绪，不要过多压抑情绪，自己的想法和感受要给予适当的尊重。

三、加强对自己的认识和觉察，尽量减少使用不合理的防御机制。

总结论：心理健康是人潜能充分发挥的必要条件！

The end

如果这样挤智商还是不够用，再去努力挤时间和抱怨硬件差才说得过去啊。