最近我的一个朋友跟我倾诉，她现在害怕与人交流，总觉得别人会用异样的眼光看她，再加上工作也不顺利，自己能力不足，身边的人也渐行渐远，特别害怕身边的人离开她，她就想逃，逃到没有人认识的地方，但是问题没有得到解决，问我她该怎么办？
我能够感受到她的这种焦虑以及害怕，也能够理解她的这种感觉。这些情况让我们不自觉的想要去进行逃避，想要去逃离当下的这种情境，但正如你所说的，逃避并不能够让问题得到解决，相反的，我们越是逃避问题也会不断的累加。
首先，为什么我们会害怕与别人交流，会总觉得别人用异样的眼光看着自己呢？这可能是来源于我们过往的一些不愉快的经历，所以当我们在面对上这样的场景的时候我们可能就会不自觉地把这样的感觉带到当下，进而会产生这样的感觉。
我们可以尝试想一下，我们的这些感觉是根据什么进行判断的呢？尝试着根据我们的实际情况去判断，以我们的行动去进行验证，因为我们的感觉可能会带有一些我们过往的不愉快感受，而当我们越去想的时候我们的这些感觉也会不断的被强化，从而让我们觉得，就是想我们所想的这样。但我们的感觉只是我们的感觉，我们需要以行动的方式才能够知道是不是像我们所想的那样。
其次，为什么我们会想要去逃避呢？这可能是长久以来的行为模式，当我们在遇到事情的时候我们的第一反应是逃避，而不是去面对，久而久之我们就很容易形成我们做不到的这种感觉。可能我们在能力上会有不足，但并不代表我们是没有能力去做到的。每个人都有自己的能力，都有自己做得好以及做不到的方面，当下做不到并不代表我们之后也会做不到，我们需要的是尝试着在这个过程当中去看看那些是我们可以提升的。
看到自己的不足，那我们有尝试着去提升自己的这些方面吗？单单停留在想我们就会觉得很难受，很不舒服，去尝试去提升的过程虽然也并不容易，但是我们去尝试了我们也能够确确实实的有收获，如果我们只是停留在想上，停留在逃避上，我们也会不断的去重复这样的感觉。
最后，我们害怕身边的人的离开，但我们所想的并不是像上面所提到的去尝试，我们的感觉是逃避，以逃避的方式去减少我们的这种痛苦。我能够感受到我们并不是想要去逃避，而是我们害怕这样的痛苦，在我们觉得自己没办法做到的情况下，我们所能做的就是逃避。但我们越是这样去想，我们在不知不觉当中和别人的距离也会拉开，因为我们在我们产生这样的感觉的时候我们也会不自觉的去进行逃避。所以对于当下我们需要的是尝试着去主动，一个简单的招呼，一个小小的关心，这些都是我们可以去尝试的。
减少我们的这种感觉，去看到当下我们可以做的事情是什么，给自己多一点的耐心去进行尝试。
