2018-08-16

8月16日  万妮亚复盘258天

一、健康管理(目标11:00-6:00)

1:04-7:30起床睡,定睡觉闹钟!!!!真的要早睡早起!!!!

二、减肥管理

每顿吃,八分饱

恢复称体重:68.2公斤(早饭后体重,本周目标65)

制定21天减肥计划:管住嘴迈开腿(三餐定点,少吃多动)

早饭:生姜水,午饭面加包子,晚上一大碗菜

每天深蹲5个,运动10分钟

步行5000步

三、时间管理

不要刷手机,陪伴女儿!

今晚做下周计划和下半年计划

四、培养自信

想象自己成功的样子,认可自己,表扬自己

五、管理能力

严格,公平公正

制度考核+人心温暖

换位思考

感恩的心

六、昨日复盘

做的不好:刷微信,刷视频

做的好:早点回家了

七、善行和感恩

从目前糟糕状态想十件感恩的事情!每天感恩必定转运

八、亲子管理

补牙和女儿时间管理(番茄钟)

九、阅读管理

21个时间管理第一步是定目标,并书写下来!

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