7号向亚妮
7组和二组的小伙伴们大家早上好*^_^*,一周又过去了。现在的我每天都很充实,一个习惯的养成真的成就满满。(2017-6-12至2017-6-18)——7组67向亚妮
本周收获:
1.每天坚持5点起床,5:40前完成运动打卡,持续稳步进行着。
2.每天坚持有书共读零基础英语➕百词斩单词每日25个以上。
3.本周跑步2公里6次,休息一天。相对上周运动时间少了一个小时,这不代表什么,适当休息,也是对精力充电。
4.熊猫学院阅读完两本书了,今天进行了周测,比上周分数多15分,希望自己再接再厉,养成好习惯。
5.听了两堂分享课(亲子时间管理和刘艳老师ppt分钟课),好习惯要从小抓起,从小到大都能量满满;对ppt也有了进一步了解,听完课就下载练练手,虽然做的不好,但我立马行动了,这就是好的开始!
6.炫腹腰精团,每天的运动就是肌8分钟、平板三分钟、瘦腿训练以及其他局部交替训练。
下周计划没有变动,最终目标是马甲线。炫起来吧!哈哈…
总结:
这就是我加入易效能天使6班2.0班级践行两个多月的变化。习惯不是一朝一夕养成的,而是持久的坚持。唯运动和学习不可辜负!管理时间的同时也要学会精力管理,才能更高效的提升工作效能!只有一个月啦,奔跑吧,天使伙伴们!
世界上有这么一个男人,你怕他威严,却又学他沉稳;你跟他不讲理,他批评训斥你,对你的爱却依旧。他是我们生命中最重要的男人,他是世界上最疼爱我们的男人,他就是父亲。爱他,不需要掩藏,父亲节了,一起祝福这个男人吧。祝天下所有的父亲节日快乐,幸福无忧!
62号魏晓花
不知不觉中从早起运动践行打卡一百天,到现在要倒数30天了。
我现在汇报下上周我践行了哪些事。上周提前完成了方格笔记本第15次的作业,于昨晚顺利毕业。完成后特别的轻松。每天依然5:30前起床,自己先站桩30分钟。晨间日记又开始写起来,虽然花的时间比较多,还是有点不适应的这样记录方式,但我相信只要坚持以后的时间会花得越来越少,烂开始好结果。依然坚持给女儿做营养早餐。接下来每天中午午觉后冥想。计划把冥想加入每日必做的,并且做记录。最后想说说上周听了参加黄埔军校的学员的发言,特别是在张兴亮大哥的发言,那满满的正能量触动着我,激起了我也想像他们一样活出自己想要的样子,帮助我从一地鸡毛里去追寻我的梦想和远方,所以当晚就毫不犹豫的又报了一阶班和亲子班,这是我上周做的最重要也是最正确的一个决定。
【2017-6.12--6.18】第十周7组69号宝娟
时间很快,每天打卡发朋友圈的时候看着数据发生的变化,离结束不远了!常常想这100天里自己要怎么样画上句号,下一个3.0要不要继续参加?
本周坚持比较好的
1-记账.每日一小记,一周一总结!记得父亲曾说过:吃不穷穿不穷盘算不清一世穷!有了记账的周小结发现自己浪费的地方太多,还有需求的欲望太多,买东西从不过大脑的我,现在都会考虑需要什么,再加上听过断舍离之后,对自己的家每周都会有一个断舍离的动作,现在在购物方面有了很大的改善!能少买绝不多买,只买需要的!
2-导图晨间计划,做的很不错,每天早起运动后,都会用导图做晨间计划,一周坚持的不错,尤其在每晚核对自己所做的事情时,看着一件件打上对勾!心里痛快!
3-运动,由于体检检查严重贫血,血压低,医生不建议跑步!还没有开始,也就决定退出了炫腹团!
但上周逼自己走路运动3次!
瑜伽4个早晨,冥想3个早晨,还没有体会冥想带来的好处,总是做着冥想就睡着了,浑身没有力气!
还有对自己的突破就是工作上,之前总是不善表达,不善沟通,现在改逃避为主动!做了周会,私下对店长们面对面的聊天!身上的担子减轻了很多!
这一周计划
1-延续坚持好的,晨间计划,记账,泡脚上周做了3次,这周达成7次!
2-身体开始做调理!希望快点回复那个精力充沛的样子!
3-瑜伽运动多做,有一句话叫只要你想就一定行,起不来都是借口!这周7次早瑜伽,6:10分前必须完成!
大家好,我是七组68海何幼祝,非常有幸能够做今天的主持人,是一个难得的锻炼自己的机会。
本周依然是晚11早6,运动每天在七点前完成,这个我觉得自己还是坚持的不错的。经过这段时间的运动,发现自己的身体素质有所提高,以前动不动就感冒,尤其是夏天天天吹冷气的时候,昨天收拾东西的时候发现家里的药少了很多,自己已经很久没有感冒了,而且早起运动不止带来日益健康的身体,还有一个豁达的心态,运动后的一身臭汗,多大的压力都可以被汗水冲刷掉。
手机的断舍离也有在进步,看手机的时间在进一步减少,已经做到每天看手机的时间控制在两小时,以前是每天至少四五个小时的,感觉有更充裕的时间来做其他的事情。
本周还是继续看《自卑与超越》,真心看的很忙,需要是不是倒回去看看前面说了什么,这边书告诉我们,每个人都有自卑的情结,只有找到自己的弱点,战胜自己才能成就完美而强大的人生,没有经过努力,你根本就不知道自己有多优秀。
我们一直在缓步前行,但是只要我们在努力,一步一步脚踏实地,哪怕再慢,都可以走到梦想花开的地方。
7组68号何幼祝17年6月19日