这是大家乐此不疲的话题，我自己也是再减肥路上各种做和作。
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因为刚刚拿到艾明雅老师的新书《特别敢，又特别美》，看到艾掌门谈减肥，深以为然，在这里分享一下。
"当你决定施行减肥的时候，实际上是在给自己安排一段进修。这和你决定去学习一门语言，参加一次灵修课，学习一门新的运动技能是一样的，要将它当成一个必须完成的课程来做。你打算为了这门课花多少精力，花多少钱，要给到这样的心理暗示，减肥才可以真正开始。"
"不然，你觉得就是今天早上起来突然觉得心情不错减个肥吧？不好意思，我们不约。为什么？因为哭啊，要下决心去虐自己了啊！动员会至少给自己开一个啊！"
减肥前期，一个月左右"不建议做大量运动，象征性散散步就好了，不然心里会觉得太苦了。讲自己每天要吃的东西写下来，这样一是可以看到自己的营养配比够不够，二是可以防止自己吃掉多余的东西。""四格法，一个盘子分四格，两格蔬菜，一格蛋白质类，一格主食等等。"
当从晚饭到午饭到早饭的减肥餐调整一个月左右，有瘦的效果了，"尽量想办法把这个体重之前维持一个月不要反弹，千万不要反弹！不然前功尽弃了。
"坚持一个月没有反弹之后，第三个月，你发现你好像进入一种很‘轻安’的状态。不用再逼迫自己去吃那些寡淡食物，自己便觉得好像那就是我要吃的。"
"这时候，如果你对体重已经比较满意了，可以适当加一点营养丰富的肉类进去，或者直接补充蛋白粉，因为——我们要真正开始运动了。"
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"瘦和好身材之间，隔着两个字:运动。"
"而运动的最大目的，除了保持身材，塔让你保持斗志"。
引用书籍:艾明雅《特别敢，又特别美》
