第10期小文自律行动营-1排2组临寒

前言:

时间过得好快，不知不觉第10期自律行动营就接近尾声了，习惯了每天打卡，每天逼着自己阅读一章秋叶大叔《写作7堂课》的内容，然后输出。这段日子过得充实而快乐。

1.初进小文自律行动营的初衷，为什么来自律行动营？

（自己的描述，可以根据你填的调查表去回忆）

这一期进来我带着一个精进的目的，平衡和自我悦纳是我的初衷和反思的内容，我真的太容易焦虑了，所以期待自己能够在这当中找到每天生活的平衡释放自己的压力。

2.在自律行动营的这14天中你收获了什么？

制图技能篇（上传3张图+详细描述图中内容）

01上传自己的行动承诺书

（可详细描述自己为什么写这个行动目标，为什么找这个人做监督人呢？等等都可以写）

彬彬是我的好朋友，而且我们都有着减脂的共同目标，所以我们相互监督共同进步。

02上传自己的11月月计划图

（简单描述你在制作月计划图当时的场景，外面的情况如何？你为什么这样去制作月计划？为什么写这些目标？等等）

当时制作月计划的时候正处在自责和懊恼当中，看到学生单元测试成绩那一刻，真的非常烦，而且他们该记该背的都没有完成。

我感觉是我前期抓得不够紧，但是也不全是我的错，学生底子差也是事实，所以的话等我学位英语考完，我就要及时去跟进学生的学习情况，及时掌握他们的学习动态，深入的去了解他们。

但是暂时来说，我心思要放在学位英语上，先不把太多心思花到他们身上。

02书写方向提示：

1.加入行动营之前和加入行动营之后的对比感受（改变）

我挺盼望赶紧进入第10期的，因为我感觉我在第9期～第10期等待的期间感觉自己有点松懈，有很多事情在这个期间想清楚了，但是没有人推动不想去做，第10期开营我觉得我又找回了每日打卡的动力，虽然不能得到最佳，但是我每天都在给自己加油打气，为自己喝彩。

2.在这里做了那些之前没有做过的事情？并且通过自己的努力做到了！（突破）（图文并茂）

之前我是一个遇到问题就很容易焦虑、非常有压力的人，从最初因为公开课焦虑和压力进入了第2期自律行动营，到现在第10期，同样也碰到了公开课，途中也有压力，我尝试把其他所有事情能推掉的就推，专注公开课，但是我陷入了一个怪圈。

就是除了制作公开课的课件和磨课外，就是反复刷手机当中，情绪上一点也没有轻松，反而是更后悔和焦虑，增加了更多的负面情绪。

而且因为缺乏一点压力作为推力，我觉得我上公开课时状态上并不好，虽然其他老师觉得我相较以前有了很大的进步，但是我觉得因为我太松懈，上公开课时没有那种饱满的状态呈现，所以没有带动学生去进行，不过话又说回来，这跟我放弃舒适区，没有教案的背课堂指导语，尝试自己根据课堂动态去组织语言也有一定的关系。

上完公开课我试图复盘了一下自己那段时间的经历，我得出结论：但凡你要去做一件事，你觉得它重要就会有压力。

我回溯了一下，我为什么我会那么容易焦虑，我觉得是童年的时候，父母对我学习这一块要求比较严格，使我看起来比较优秀，又因为看起来比较优秀，导致我做什么事情都期望自己做到完美，成为一个完美主义者，紧盯着自己不够好的地方。

所以之前我内心里我和我自己的关系，其实是严厉的教师和学生的关系，是小时候我跟我父母在学习这一块关系的加强版。所以我过去倾向于动不动就批评自己，正常白天都在做其他的事情，一定逼着自己到晚上去熬夜做正事才不会有亏欠感，导致一提到要去处理工作上的事情，我就觉得很累，很烦，又是一番磨难。

这段时间我反思了一下，工作上的事情或者说这些所谓的正事带给我的就只有累、烦、焦虑和难受吗？不，不是这样，分明我专心做事的时候能够感受到事情一点一点被做完的充实感；一个好点子冒出来的喜悦感，还有做好事情时；被同事、领导称赞时的自豪感。这些事情实际上也能够令我成长，令我感到快乐。如果同样一件事情，我能够快乐地去完成它们，为什么要让自己去受折磨呢？

在一番剖析后我现在跟我自己的相处模式是类似于之前我跟周婷一起学习那段时间的良师益友模式，当我确实不想做的时候，允许自己去做一下别的事情放松一下，一旦有了半个小时以上比较有空的时间，就去做我要做的正事，也不一定就要一口气做完，做到哪里算哪里，关键是每天督促自己去多做一些，就很棒了。所以我的内心不再想之前一样那么紧绷了，逐渐松弛下来了。

经过一段时间我的践行和观察，我发现当我把不必要的压力和焦虑放下了后，自己做事情效率比以前提高很多，我甚至头一天晚上睡得早的话，我能很自然而然的四点钟起床，没有一点不情愿的情绪。这一周我都过得相当的充实且满足。

当然做重要事情的压力还是在的，不过现在对于我来说情绪上的焦虑包袱减小了好多。战胜压力的最好方法就是去解决那件给你制造压力的事情或者去放弃做这个事情，否则这件事情的压力会一直跟着你。但起码我现在能够情绪比较平和，轻松地开始去做重要的事情了

3.从14天的行动营中学习到了什么？知识，方法，思维，行动等等都可以（成长）（图文并茂）

浅读秋叶大叔的《写作7堂课》，已经让我觉得收益匪浅，对于我的写作和微信公众号的运营有很大的帮助，重要的是我知道从什么方面去提高了，等我有空的时候还要再读一读。

我还想说一点我自己读书的经验，因为这一次《写作7堂课》每天一读就是一章，一章认真读下来起码要花上一个小时，但是我每天的时间其实很紧张，所以我为写作输出搭建了一个简单的框架，三个问题：是什么？为什么？怎么样？带着这三个问题去速读，将答案标记出来，写作时结合自己的理解输出，感觉阅读和写作效率都提高了不少，当然有机会的话，还是要认认真真地去阅读，得到的也会更多。

4.在行动营中，我链接了那些老铁？与他们有哪些交流和互动（友谊）（图文并茂）

我这一期一直在忙自己的事情，较少去参与群内互动，但是我跟彬彬这一对有着一致减脂目标的革命友谊老铁，一直在相互打卡，相互鼓励。

5.在行动营中我帮助了那些老铁或者收到了那些老铁的帮助，你想对他们说什么？（感恩）（图文并茂）

我一直在跟小敏老师沟通，尤其是前段时间心情很糟糕的时候跟小敏老师说了很多很多，但是小敏老师每次都是很耐心和细心地开导我，让我认清事情的本质，我通过倾诉，既减轻了部分压力，实际上也是对自己过往和内心的一个梳理，所以收获颇丰。在这里真的特别特别感谢小敏老师，一直以来的温柔以待和认真监督。

6.关于自律营那个环节对于来说，你感触最深？为什么？（体验）（图文并茂）

复盘打卡，现在我对自己反思复盘得越来越深刻了，每天都有东西可以写，而且可以找到不同的角度，这一点让我觉得自己很满意，也是感触最深的地方。

10月其他成就事件复盘：

个人成长：文章输出已达成

身心健康：这一块的话比以前做得好一些了，但是饮食方面还需要更注意一点。

自我实现：已达成

财务状况：未达成，十月份用了好多钱，而且都没有怎么去记账了，财务管理这一块存在缺失。

家庭关系：已达成，有空就给家里做饭，主要是家里人大多时候吃得比较满意也激发了我做饭的兴致。

职业发展：做得不够好，第一点的话经过公开课以后我备课的速读会更快了，第二点缺失比较严重，学位英语能不能过已经随缘了，接下来几天认真去做，认真去考就完事，结果听天由命了。

社交关系：第一项做得不错，第二项还要没有完成。

娱乐休闲：这个完成。

3.最后，我还想对行动营说

  1.你想对行动营说些什么呢？

    感谢自律行动营，我能看见自己，并且悦纳自己很大程度上都归功于自律行动营，从第2期到第10期不知不觉它陪伴我度过了几个月的时光，我想接下来我们也会一起走下去。

    2.你想对一个14天前的那个勇敢的自己说些什么呢？

    谢谢你能够选择允许自己、悦纳自己，虽然有点肉麻，但是我还是想说：你能够从一个原先拧巴紧绷的状态调整到现在这个松弛积极的状态真的特别特别的棒！发现问题能够及时去解决问题真的特别棒！加油，接下来或许你的人生路上还会遭遇一些让你觉得有压力、焦虑的事情，我们只要勇敢向前给困难迎头一击，踢翻压力的狗盆，我相信一定能够让生活变得更好！加油！加油！加油！！！

第10期自律行动营  临寒  10月30日