我们都是凡人，每天都会遇到形形色色的压力，对于压力的处理方式，也就是情绪的释放有2种，一种是感性的（即结合）；一种是理性的（即抽离）。

一，感性反应的人会把当时的压力和场景结合在一起，如果你问孩子当时那件生气的事情时，孩子会用生气，烦躁，把我气的手直哆嗦这些词时，你的孩子就是感性的，你当时同理到他，他会感觉很舒服。

二，理性反应的人会站在第三者的立场去处理看待这件事情，他会说事情本来就是这样的这些词，这时候你应该用同样的方式和孩子交流，孩子会感觉到你懂他，更愿意和你沟通。

  我们知道了孩子的对待压力的方式，那就让我们教孩子一起把压力释放出去就好了，具体的方法有5个步骤。

1.首先画一个小圈圈把自己的能力写进去，然后在画一个大圈圈把你需要做事的能力写进去，我们做事情所有的能力减去你已经有的能力，剩下不具备的能力就是我们压力的来源。看看自己的圈里有多少压力，然后告诉自己“到目前为止，我还没有找到让我这方面能力提升的方法。”

2.当我找到提升我这方面能力的方法时我就会好起来。（至少说三遍）

3，如何我才能找到让我这方面提升的人或方法呢？有几种？还有吗？（多想几种记下来）

4.假如我落实了这些方法我就提升了吗？（多念几遍）

5.我什么时候开始行动？（写出具体时间）

  有了这五步，我们就可以和孩子一起释放压力，多出现有效的情绪，让孩子成为释放压力管理情绪的高手!

          海明    2021.1.24