练八段锦好处多多：第一，缓解四肢关节及躯干肌肉紧张，缓解疲劳。第二，矫正肩背部及脊柱弯曲畸形。对肩周炎，脊柱侧弯，颈椎病及腰椎间盘突出症都有作用。第三，提高免疫力，促进血液循环，提高改善睡眠质量。第四，调理胃肠功能，增强脾胃能力。第五，疏通经络，提高身体素质。可以防病治病。第六，增强视力，对近视，弱视都有一定的作用。
在练八段锦的初期，奇怪的是左手大拇指疼，没有磕碰到，就是疼。这个疼说不出来什么味道。没有涂药，每天继续练八段锦，左手大拇指居然慢慢不疼，直到疼完全消失。随着时间推移，八段锦每天坚持。我的左右手肘痛的不行，碰都不能碰，碰一下眼泪都会出来。问题是我没有碰撞到它，我没有管它，没有涂药继续练八段锦，症状正在慢慢消失。每天中午睡午觉的时候十个手指，有八个指头中间的关节胀的难受。我平时几乎不直接下水，都是带着手套干家务活的，按理说这种症状不应该有。我知道是因为我练了八段锦，气血冲到指头上来了，所以我没有涂药也没有管它继续练我的八段锦，随着时间的推移症状正在消失。
目前我的右手大拇指疼的不行，疼的需要我每天“安抚”它。大拇指都伸不直，但是我没有涂药，继续练八段锦好像症状在减缓了。
练八段锦所花的时间不需要太多，可以不择天气、不择场地。练八段锦100天我的收获是：精神状态更好，灵活度更好，胃口更好，消化更好，学习状态更好，工作应付能力更强，身材更好.......
我完全没有想到会有这么多收获，我只是简单照做。按师傅所说的：把一辈子的每一天当成一天来过，把这一天过好就可以。
感恩：师傅把八段锦作为礼物送给我们。否则我身上的“病灶”也许随着年龄的增长会变坏，目前“病灶”已被慢慢移出体外。
感恩：师傅建立这个群让我们打卡，因为师傅有规定，超过两次不打卡被踢出群，我怕被踢出群，100天坚持下来了，坚持下来的同时附带其他的事情也坚持下来了。
刚开始练的时候，我真的是“困难户”八节我都记不住，经过100天能很熟练的了。
感悟：我真的没想到八段锦动作不大，却有如此好的效果。突破了我的惯性思维，以往我总觉得大幅度的运动才叫运动。我们身体需要的不是狂风暴雨式的“大补”、“大练”，而是和风细雨般的“休养”，以自然之道养自然之身，这样才能每天健康一点点，每天美丽一点点。
