解放你的膝盖吧！别再让它压力山大了

如果你是个胖子，那就不用说啦，减肥是关键！

如果你是90后，注意运动前热身，让肌肉关节“热”起来，活动起来，这样上场运动不易受伤，同时可适当佩戴防护装备，如护膝，护腿板。另外，应避免熬夜后，在没休息情况下参与竞技球类对抗运动（足球，篮球等），避免酒后运动及过于疲劳后运动。

中老年人要减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。如果需要爬楼梯，可参考下图的方法减轻膝关节压力。

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