1. 接纳不完美
允许自己犯错，接受生活中的遗憾，不必过度追求“事事如意”。比如一次失败的尝试，可看作是积累经验的机会，而非否定自己的理由。
2. 聚焦当下与小事
不纠结于过去的失误或未来的焦虑，多关注眼前的美好：一顿热饭、朋友的一句关心、阳光洒在身上的温暖，这些小事能积累成持续的幸福感。
3. 管理负面情绪
负面情绪来临时，别急着压抑，试着用合理方式释放（如运动、写日记、和朋友倾诉）。告诉自己“情绪会过去，我能应对”。
4. 简化生活，减少内耗
拒绝不必要的社交和压力，学会说“不”。把精力放在真正重要的人和事上，比如家人、爱好，避免因过度比较或迎合他人而疲惫。
快乐不是永远的状态，而是在起伏中学会和自己和解的能力。偶尔不开心也没关系，慢慢调整，总会找回轻松的感觉～
