初学者去健身房的经验总结

​初学者去健身房的经验总结

如果这是你第一次去健身房，那么这篇文章必须要读一读，这里总结了第一次去健身房你应该了解和准备的事项，希望对你有用。

1.健身房选近不选远，一定一定选择自己方便的健身房，要么离家近，要么下班能经过，漫长的路途会消磨你的健身意志。

2.穿自己觉得舒服自信的运动服和运动鞋，不必穿的太专业，只要是普通的健身衣裤就行了，女生穿的紧身运动裤在下蹲时可能会走光，建议再外穿条运动短裤，出门前在镜子前下蹲看看。

3.卸了妆再运动，不要带着妆去健身，出汗后花了妆不说，还对皮肤非常不好。

4.不要在乎别人的眼光，第一次进健身房时总觉得旁边的眼睛都在盯着自己，其实都是自己心里在作祟，如果这令你觉得不自在，那么你可以停下来看看四周，其实每个人都在忙着锻炼...

5.先从小哑铃小重量开始训练，千万不要一开始就尝试大重量的器械，那很容易受伤，大型器械在你还没学习过使用要领前不要轻易尝试，受伤分分钟的。

6.带上包甜食，在力量训练前可以适当补充些糖分，如果是下了班直接去健身房的更应该补充些热量后再训练，千万不要空腹或饱餐后半小时内运动。

7.使用自己的水杯（摇摇杯），不仅卫生，也免去一次性纸杯容易翻倒的尴尬。在训练过程中需要不断的补水，例如做完一组训练可以喝一小口。

8.在去健身房前给自己制定一个计划，事先拟定好训练内容要比到了健身房傻傻不知该练什么好，不要给自己太大的压力，训练需要循序渐进，一周安排2到3次的健身房训练就够了。

9.开始运动前的第一件事是热身和拉伸，夏天可以缩短些热身时间，不要忽视热身和拉伸，作为一个习惯来养成。

10.健身结束后不要马上淋浴，至少休息15分钟等身体体温恢复后再淋浴。