张幼玲:一天十二个时辰,五脏六腑在做什么,了解一下

张幼玲老中医指出,中国人很有智慧,几千年的文化繁衍与传承中,根据天人相应的现象和规律,总结了经络之气的“子午流注”学说。

简单点讲,就是中医在一天一夜的十二时辰中,给五脏六腑排了一个“值班表”。张幼玲老中医讲,这个值班表有个口诀:肺寅大卯胃辰宫,脾巳心午小未中。申膀酉肾心包戌,亥焦子胆丑肝通。其实,就是提示我们,在养生、治疗时,都要参照这一生物钟节律。

一、卯时(上午5~7点)大肠经值班

卯时是天地阳气生长的阶段。此时大肠经值班,是人体排大便排毒的时候,慢性结肠炎的人此时服补肠胃的药,效果最好。

早6点起床,可多饮水,使大肠充分吸收水分,促进排泄。排泄后,可做提肛运动,有利于治疗便秘、痔疮、脱肛等病。

张幼玲老中医建议:洗漱后,可叩齿300次,然后把两手搓热,干洗脸,先从鼻两旁开始,接着熨摩两目几遍;然后是揉两耳,揉得有点发热为度;再以两手抱后脑,手心掩耳,十指叩击头枕部24次,这叫“鸣天鼓”。接下来可配合形体导引锻炼,对一天的健康很有好处。

二、辰时(上午7~9点)胃经值班

辰时是胃经值班的时间,胃不好的人此时补胃效果最佳。胃是不喜欢干燥和烦躁的,所以要经常保持濡润状态。这个时候可以喝点温白开水或清茶,吃点早点,但是不要太多,胃腑刚刚上班还没有进入状态,要缓缓地养护。

张幼玲老中医建议:这个时间段,可以用手的十指展开,替代梳子梳头。古人说梳发百余遍,可以醒脑明目,防止脱发,这种梳头法对头部经脉有按摩保健作用。然后慢走百步,边走边按摩腹部,以助醒胃健脾。

三、巳时(上午9~11点)脾经值班

胃经值完班就该换脾经来值班了。脾与胃刚好相反,脾厌湿黏之气,而喜欢干燥清爽。脾气清往上升,而胃气浊往下行,所以此时健脾效果最佳。

张幼玲老中医建议:这个时候可以顺应脾气喜清的特点,做些心情舒畅的事情,比如读读书、练练书法、听听悠扬的音乐,不要听摇滚乐或者激昂的进行曲,也不要听那种低沉敛气风格的曲子,或者浇浇花、边听音乐边跺跺脚等等。总之是微有小劳,活动活动四肢,因为脾主四肢,稍稍活动一下肢体对养脾是有好处的。疲倦时即静坐养神,或叩齿咽唾液,因说话多也要耗气,所以宜“寡言语以养气”。

四、午时(午间11~1点)心经值班

此时心经值班,心经气血最旺,对心脏病患者来说,午餐只宜吃八分饱,不宜太油腻。

张幼玲老中医建议:此时间段,睡子午觉,小酣一会,很重要,故有“子时不睡耗其阴,午时不睡伤其阳。”一说。子午觉最重要的作用就是调整阴阳,它能够使人的机体得到充分的休息和恢复,从而焕发精神,增强免疫力。睡前宜按摩心经的穴位,有助于疏通心脉。

五、未时(午后1~3点)小肠经值班

未时小肠经来值班。小肠的功能是“泌别清浊,化物出焉”,它会接受从胃传来的食物,使之产生变化,然后把营养传导到脾脏,糟粕传导入大肠,水液传入膀胱,这个过程就是“泌别清浊”。

张幼玲老中医建议:小肠的工作环境不能上火,也不能着凉。上火会大便干燥,小便黄赤;着凉则不能把清的水分很好地输送入膀胱,大便就会稀薄,给脾输送的精微物质也减少,人的营养状态和精气神就会差很多。

张幼玲老中医强调:此时,静坐片刻,帮助身体养气会有好处,适当喝点水,练练养小肠经的导引功也很不错。

六、申时(午后3~5点)膀胱经值班

此时是膀胱经来值班。膀胱是“州督之官,水道出焉”,经常用水清洗就可以了。

张幼玲老中医建议:这时可多饮水,以利于清洗膀胱,或通过运动促进膀胱清除人体代谢的废水。切记,这个时间段一定不要憋尿,久了膀胱括约肌会出现弹性减弱的状况。

七、酉时(午后5~7点)肾经值班

酉时是肾经值班的时间,是肾吸收储藏五脏六腑输送来的精华物质的时间。

张幼玲老中医建议:此时一定注意避免激烈运动。另外,肾虚的人,尤其是肾阴虚的人,此时服养滋阴补肾药效果会比较好。酉时天地自然之气开始闭藏,阳气收敛于内,人在这个时候应当“无扰筋骨”,不要劳作太辛苦,节奏最好慢下来。

张幼玲老中医强调:这个时间特别适合做一些养肾的活动,如按摩腰眼、涌泉,做腰部运动等,可以根据自己掌握的方法选用。

八、戌时(晚7~9点)心包经值班

戌时是心包经值班的时间。心包这个脏腑很不容易,它包围在心的外面,功能是代心受邪,担任心脏的卫士。

张幼玲老中医指出:这个时候养生方法同养心类似,心脏不好的人,最好在此时敲手厥阴心包经,效果最好。

张幼玲老中医强调:此刻最好不要剧烈运动,由于手厥阴心包经的主穴“膻中”主喜乐,可以在这时进行晚间的娱乐活动。最好的运动是散步,娱乐或散步不仅起到帮助消化的作用,还有利于颐养偏好欣喜情绪的心脏。

九、亥时(晚9点~晚11点)三焦经值班

亥时是三焦经来值班。三焦经是六腑中最大的腑,具有主持诸气、疏通水道的作用。

张幼玲老中医建议:身体上盛下虚、上下不调的人,此时可服调理的药,效果会比其他时辰好。另外,这个时辰最忌生气、狂喜、大悲,应心平气和地入睡,以便三焦经很好地发挥沟通胸腔、腹腔、盆腔的作用。

十、子时(夜间11点~1点)胆经值班

子时是胆经值班。子时为黄金睡眠阶段,应睡眠以养胆气。

张幼玲老中医建议:这个时候,应该是进入睡眠的时间,如果身体不能得到完全休息,身体机能不能获得完全修护,很容易使隐藏的健康危机爆发出来,所以一定要养成每天子时前就寝的习惯。

张幼玲老中医强调:这段时间也是体内生长激素分泌的时间,若睡不好觉就容易老,而且大伤胆气。由于十一脏腑皆取决于胆,胆气一虚,全身脏腑功能下降,代谢力、免疫力纷纷下降,人体机能会大大降低,容易罹患各种精神疾病,比如抑郁、焦虑等。

十一、丑时(凌晨1~3点)肝经值班

丑时是肝经值班。人卧血归于肝,如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成担负的新陈代谢与解毒重任。

张幼玲老中医强调:此时是人体进入深度睡眠的时间,才能利于肝脏解毒功能。

十二、寅时(凌晨3~5点)肺经值班

寅时是肺经值班。此时肺经旺盛,肺主生理节律,重新分配气血由肺经来完成。

张幼玲老中医强调:这个时间也是人体深度睡眠的时间,只有在深度睡眠中才能很好地完成此分配任务。

张幼玲老中医建议:此时精气可发生,会有男性会有阴器勃起的现象,但不宜频繁房事。另外,寅时人体各部开始由静转入动,对血气的需求量开始增加,血压高的人此时血压会有波动,会加重心脏负担,这也是许多心脏病患者死于凌晨三四点的原因。故高血压患者一定要及时治疗血压晨峰。

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