1.如何认识到自己有这方面困扰并想要改变？（作答要求：具体场景分析；说明什么原因使自己想要直面问题）
场景一：在前些年，在QQ上与朋友或者聊天的时候，总是会关注于他们发的消息和配的表情，总是试图在这些字眼中去捕捉和揣度对方的情绪，甚至会因为对方没有回复消息而花费时间去揣测很久，害怕、不希望对方会不开心或者潜意识里怕对方对自己不满意对自己不亲近，然而事实上很多都是自己的过于敏感，换句话说也是缺少被别人讨厌的勇气。
场景二：当别人心情不好的时候，总是会习惯性做很久的无条件树洞；受人邀约去参加一段自己并不喜欢，对于自己来说会影响学习的舞蹈，可是由于对方的热情和表明很需要我来帮忙，我便答应了下来。由此看出，我不会拒绝别人，总是觉得自己愿意且有足够的能力去帮助别人，实则不然。并且，习惯性把他人的感受略放到自己的感受之上，他们开心自己好像也就还不错。这样以来，自己的利益有时就会收到一定的损害，长久下去，自己也不是真的快乐。
那么我是怎么意识到问题，并想要改变的呢？基于我自己而言，某一次看着看着手机我突然发现我在欣赏观察别人的同时，我忽略了这个世界最重要的意义，就是我自己。那世界的中心仿佛就等同于总是会往旁人身上靠，但是这个世界是以我的视角去赋予意义的，我应该去成为自己世界的中心。我开始意识到我从前的行为是不必要的，是需要改变的。后来遇到了我的男朋友，善良的他也总是会遇见和我之前同样的困扰。他也总是会和我分享他这方面的忧心和想法，我感同身受，我们互相思考互相开导，我愈发的感觉这是一个值得去好好琢磨去改变成长的地方，也同时仿佛更有力量去好好捋清自己的思绪。
2.我是如何去突破自己过于关注他人这一问题的？（明确回答自己解决问题所做出的行动和努力；同时说明在这个过程中你的变化或收获）
我不是一个特别爱阅读的人，这点非常惭愧。但起初，我认为自己内心不够沉淀，就购买了一些散文书籍或者小说。我去尝试没事的时候多多阅读，将自己的注意力可以专注在书本里。我不为了真的都记下书中所讲，看懂书中的道理，只是图那一份安稳的气质和可以独立主动思考自己的思维的那一份专注。在这个过程中，我开始找到专注于自己世界的一些充实的小甜头。
当然，遇到心中的难过和不解，我会选择和爸爸妈妈还有身边最好的朋友去倾诉去表达自己。这个过程中，他们不断肯定我自己的价值，安抚我的敏感，或者替我说出我的委屈。爸爸妈妈教会我一个词叫做“钝感力”，这确实是一种智慧，一种可以让自己享受自己且活的开心的智慧。我在这里获得了情绪的安慰，遇到这些问题好像更能控制自己的情绪和思想，也看到了自己也本该收到重视的价值。那么在意外人的看法，可能也是自己的一种不自信，我需要去相信别人的肯定，就自己信心，我认为我在此时就做出了一定的改变。
在互联网发达的时代，上网络上搜索一些开到视频非常的方便。我没有强迫自己一天看很多，我是一点一点 每一天或者每两天都可以刻意去关注去听取一下别人的观点。确实让我受益匪浅：再好的人都有人不喜欢，再不好的人，也有他值得喜欢的一面。人们总是会看到他们想让自己看见的一面。所以不要把自己过分关注在别人的看法里，这样就是在伤害自己。我们要努力做到面对这些评价和看法，波澜不惊，你的好坏和别人的评价没有关系。夸你的时候，你要明白你可能没有那么好；贬低你的时候，你要明白那和你本身什么样毫无关系。因此我们不要怕拒绝别人，勇敢维护我们自己的世界，拥有被别人讨厌的勇气。我们都来这个世上活一遭，谁也不欠谁。当然啦，我们最好可以做到有则改之，无则加勉，防微杜渐。人的思想是会变的，利益关系是会变的，所以对一个人的评价也是会变的。我们真正能够做的，就是提高自己的价值和修养，使自己成为一个有价值的人，这个过程可以筛选身边的环境，影响别人的看法，这才是永久的财富。
3.面对这个问题,我的原则是什么？（分条列点清楚说明）
1.每次内心不舒服的时候，可以选择和自己亲近的朋友还有家人沟通，说出来，寻找肯定自己鼓励自己的伙伴，听他们的声音借他们一份力量去治愈自己肯定自己。
2.可以阅读和搜索“过于注重他人看法”这类的文章还有视频，找到几句你内心很有感触很坚定的总结性语句 如“你怎么样和别人说你怎么样没有关系”、“要有被别人讨厌的勇气”、“人们只会看到自己想看到的”……等等～时不时可以给自己默念，给自己洗脑。
3.有空的时候，多去做一些有意义的事情，比如沉下心去阅读，提升自己；做做体育运动，锻炼身体；听听音乐等等。充实自己的内心，让自己成为一个更强大的人。
总结：我们要做一个内心强大的人，有自己的判断，上进的人。经过这一系列的思考，我可以比往前更加热爱和专注于自记内心的沉淀，减少了内耗，更加的自信，学会肯定自己，专注于提升自己的眼界。我的内心不知不觉也比之前也更加强大。道理虽然明白了一些，但实操和理论并不能完全相同，还是容易出现各种各样的问题。不过没关系，修行是人一辈子的事情，只要我们本心向善，积极向上。毕竟有一句话说的好，鲜花盛开，蝴蝶自来～
本文是【大学生学习思维与元认知】课程作业，作业类型是“自问自答报告”，指导教师为张淑娟。
