我有一条原则，对己对人都一样，就是：不要看他说什么，要看他做什么。
如果说一切理论都以信息的方式被大脑储存，那么只有参与塑造大脑的部分才算是真实，大脑被塑造，必然会在与外界的互动博弈出显示出来，不能知行合一，理论对自身没有意义。
更何况，没有一线搏杀的手感精微，也不太可能获取真知。
健康方面，要说管理身体，我是有大量的实操经验的，可以负责任的说：好身体是可以且一定能练出来的。
我的实际情况：早产，出生时我母亲大出血，不到4斤，孱弱到了极点，按我外婆说法是“耳朵薄的像纸，指头像锥子”；从小体弱多病，药罐子，差点养不活，这是先天条件；成长过程走南闯北算是被社会锻打的稍微强壮些，但一直就胖，08、09年有过一段醉生梦死的生活，昼夜颠倒、饮食肥厚，胖到了190多斤，差点把自己作死。
以生死为分界线，慢慢调理锻炼，变成如今这种精力充沛、高效运转的状态，肯定是有多方面的影响因素，人类身体是无比复杂的存在，从弱到强，我是实实在在做出来的，从一个并不高的起步，到精力旺盛的状态。
13岁开始经常冥想，大约07年开始每天做一遍八段锦，即便是放纵的日子也没停歇，我时常会想要不是这每天一遍的八段锦和间或就做的冥想，那道大坎儿兴许就真过不去了。
死过返生干了两件事：减重和学习健康知识。
我有个好习惯，干任何事都会想办法找最专业的人指导，当时就找到了一家搏击俱乐部，靠身体素质吃饭的，还有什么比能打更专业了？当时教练说我身体过胖，以致于基本不适合任何运动，唯一可以的游泳又让我这个旱鸭子望而却步，所以最后选择了走路。这就是专业的力量，不仅仅是知道什么是应该做的，更能指出什么是不应该做的，走上错路比什么都不做更危险，以我当时的情形，没有教练指导，我多半要受伤、也不太可能成功减重。
190多斤，每天走路，那会儿正好在一个大的购物中心开了个季度性的挂历店，9点开、7点关，中午休息两小时，我就自己巡场，每天不停走大约5-7个小时，最初脚上的血泡是一个摞一个，晚上拿海盐热水泡脚，经常泡着泡着就昏睡过去，就这么两个多月大约减重20多斤，进入瓶颈。然后教练看我对自己比较狠，就专门为我量身设计了一套搏击练习方案，主要是抱沙袋练寝技还有侧扫，地面翻滚多，所以我的核心相对强悍一些，但是膝盖就很薄弱，就这么每天训练2小时左右，大约三个多月又减重十几斤，体能已经明显好了很多。
一定要从源点就找专业指导，否则差以毫厘、谬以千里。
与锻炼匹配的是饮食，减重和训练的饮食略有不同，减重以多饮水、多吃蔬菜为主，训练期间以多补充蛋白质为主，但总体结构是一样的，蔬菜、牛肉、鱼肉，少量碳水，只是比例需要调整，坚决戒油、戒糖。
年底回国间隙还拜师学中医，师从傅派，宗旨就是三分医七分养，所以日常生活细节都有讲究，每个季度有宜忌，每天不同的时辰有不同的经络当令也有相应的保养，可能是有濒死的体验，最初的三年时间特别较真。早睡早起，饮食以清淡为主，不同的季节吃当令的食材，还花大量时间炖汤熬粥，不同的节气还会自制不同的饮品，我现在最爱吃的粤菜就是那个时候养成的。中医其实是一种生活方式，是顺应天地的人生哲学，“善医者无煌煌之名”，融入生活细节当中，变成本能。起初的严格恪守在身体虚弱的时候起到了强力矫正的作用，如今已经身心条畅，多了一些自然而然。基本不生病，连个感冒都没有，通常是稍有不适身体就会自动做出反应，吃一些平衡的食材，好好睡一晚就没事了。
睡觉、饮食、适当锻炼就可以充分激发自愈系统。
到目前为止，每天雷打不动的是早起三体式站桩冥想，然后是八段锦、瑜伽，差不多15分钟的深蹲练习，而且会终生持续下去。
我的状态：每天睡眠时间平均6小时，精力极度充沛，习惯并享受于快节奏的生活
我的技能：健身、营养学、中医
我的日课：冥想、八段锦、三体式桩、瑜伽
阶段性练习：囚徒健身，Cross Fit，HIIT
我的习惯：饮茶，不烟不酒，饮大量水
健康是长年持续投入的事情，多重视都不为过，但总纲有几点，只要做好做足就能确保健康：
1、早睡早起
2、饮食清淡，6成蔬菜，3成蛋白质，一成碳水，戒油戒糖
3、每天冥想
4、每天至少45分钟锻炼
最近两个月真是忙到了极点，但所有人都说我看起来永远都神采奕奕、生命力旺盛，拼到最后都是好身体。这两天最大的瓜是赖先生，除了市面上流行的说法，也有原先的同时讲过不少细节，人家是真自律，身体是真好。
