2、转移注意对象，设法调整心态
对分手时间不长的恋人来讲，回忆是一种痛苦。每当你想互相思考时，试着转移目标，把目标放在欣赏另一个场景或另一个场景上。例如，（1）立即集中在一些日常必需品上，享受一点小花，看一个图案，注意装饰品等等，试着想象一些宁静美丽的事物，集中在蓝天、深海、辽阔的草原、金色的沙滩、牛羊、白云等上，最好是歌颂美好生活的歌曲或轻音乐，不要选择太吵或太悲伤的音乐，因为这些音乐可能会加重他们的坏情绪，在这个时候，我们应该邀请我们的朋友一起做一些最喜欢的活动，比如游泳、购物和看电影，选择一种你感觉舒服的姿势，或者站着或者坐下或者躺下，放松自己，听鸟儿唱歌，哼歌，深呼吸。另外，晚上别睡得太早，早上醒来要立即起床，尽量少给自己留下回忆那些往事的时间和空间。
二、加强意志锻炼，努力改变自己
一个人的意志力如何，对改变自己的情绪和提升自己应对新环境的能力具有重要的意义。从一种状态调整到另一种状态肯定是一种痛苦的过程。没有痛苦就没有变化，痛苦也会改变。如果意志力不坚定，面对痛苦和缺乏变化的勇气，就很难走出痛苦的阴影。因此，加强意志力的培养和培养在这个时代也是非常重要的。有人建议，这些朋友可以试着用奖励或惩罚的方式训练自己，手腕上带橡皮筋，一旦我想起过去，我会用橡皮筋玩自己的游戏（有点努力让自己感到有点痛苦），同时，也意味着“我和他分手了。”，他（她）不适合我，我认为他（她）看不起自己的表现。经过一段时间的训练，我相信你会有新的发现的。
但也有打电话的人说：“医生，我恨不得马上走出这部分奥利弗，做和了结这件事，开始新的生活。”，你能告诉我怎么做吗？心情是可以理解的，但总是需要时间去解决它，“欲速则不达”，而“当”的事实告诉我们，这种改变现状的态度是无济于事的，相反，它可能会带来新的问题。为此，建议这些朋友在解剖和讨论自己时要尊重客观规律，注意以下几个问题：
（1）是不要回避现实。逃避问题偶尔可以暂时缓解矛盾，但问题却始终存在而得不到解决，随着时间的推移，这个问题会恶化，或者使新问题相互交错，使得解决容易解决的问题变得更加复杂。
（2）不要扩大问题。在对方的缺点搜索或做得不对的地方，应该是基于事实，不是否定对方的观点，概括。如果一个小毛病原则上没有放大，不仅心情越来越痛苦，心情也会越来越糟，而且很容易报复，如果你不能控制自己的情绪，你可以做一些非理性的事情。许多杀害和毁容硫酸的杀人案件都是由这种心理造成的，教训十分深刻。
（3）是不要操之过急。对那些急于摆脱痛苦的人来说，要不时地告诫自己：无论是谁都无法即刻忘掉刻骨铭心的伤痛，心中的伤口只有通过岁月的流逝、环境的改变和自己坚强的锻炼才能愈合。
失恋固然痛苦，但是人们不应该为此折磨自己，伤了你自己，而他（她）却永远也不会感到，这样值得吗？所以，失恋了也不要痛苦不堪。
三、失恋的4个阶段
失恋第一个阶段：震惊与不信
这时的人第一反应是不相信，我们不能接受分手的事实。会找到爱情的证据仍然存在，但虽然奠定在地上，最后完全掌握，却都是旧日爱情蜕掉的躯壳。
心理治疗失恋第一阶段的忠告，当机立断挥剑斩情丝，是处理分手问题的最好方法。当然，它必须到处气血，但动作更快，更灵活，更小的伤口。你必须相信时间能使一切顺利。
失恋第二个阶段：愤怒与中伤
这个阶段失恋者被背叛的怒火在胸中燃烧，它放任自己尽力地去恨那个人，恨不得将他碎尸万段，以解心头之恨。
心理治疗失恋第二阶段的忠告，“被分手”时愤怒是正常的，这种心情不闷在心里，你可以写封信，信里会错的，尽可能在对方的缺点都骂过来，写完后再撕成碎片，丢到垃圾桶的深处。
失恋第三个阶段：挽回与哀求
当愤怒过后，心中剩下的满是悲凉，经营爱情不容易，你可能会想丢下自尊丢下一切来挽回，然而最终的结果只会让自己更加忧郁、痛苦。
心理治疗失恋第三阶段的忠告，他（她）的离去表明了这种关系的态度，这是因为你不值得去改变任何事情。如果我们继续沟通，只能是泥足深陷，不能自拔。
失恋第四个阶段：游戏爱情
这个阶段的你可能会对过去爱情的信仰不屑一顾，他们不是在寻找替代品，而是渴望与陌生人相爱，以证明他们已经走出了破碎的阴影。然后...冷静,，继续生活，再爱上下一个人。
心理治疗失恋第四阶段的忠告，急于寻找替代品只会让自己的心更累，最好是在失去爱情后马上换个环境，暂时用风景、东西，和那些可以触摸爱情的痛苦记忆的人，再重新投入新的恋情。
其实心理治疗失恋万变不离其宗，归结为一句话就是，爱情并非人生的全部，当然爱情中某一段恋情就更不是了。弄清楚这一点，无论是恋爱还是分手，你都能游刃有余。
四、失恋的表现
第一种 借人忘人
这是女人失恋后最不应该做的傻事。忘记一个人的最好办法就是爱上另一个人。但结果是你可能不明白你的感受，给自己一个短暂的出口只是一时冲动的选择。事实上，这种爱情结局大多是短暂的，有时可能嫁给一个坏丈夫，所以这不值得。当然，这对另一个人是不公平的。因为你心中的空间只有那么大，你还在装着另一个男人的时候，又有多少空间是装着你接受的另外一个男人呢？
第二种 放肆大哭
哭是女人比较于男人最得体的权利，你可以在人们面前哭，也可以叫人哭，大多数人都没有特别的尊重。但是如果一个人在人们面前哭泣，很容易被人看不起。因此，许多女性在失去了爱情后，就充分利用了这一权利，希望她们能够通过哭泣释放她们的忧虑和创伤，这是无可非议的。但我还是建议最好不要在人们面前哭，这很容易被称为虚伪。事实上，从科学的观点来看，哭和哭也是大多数女人比男人活得长的原因之一。要知道，很多男人的痛苦不是哭。
第三种 疯狂工作
很多女人认为疯狂工作会让自己的大脑意识停止某方面的运转，对失恋的痛苦暂时性的麻醉。当然，这是一种很好的努力方式，尤其是在他们以前放弃的爱情中，因为有些事情或者一直想做而没做，它可以事半功倍。但它也使我们很容易走向另一极端，即不相信爱情，甚至拒绝爱情，从而错过了很多好姻缘。
第四种 暴饮暴食
因为失恋带来的心灵创伤，有很多女人采取了一种类似于自残的方式从身体上摧残自己，那就是毫无顾忌的暴饮暴食。冷热酸甜拿来就吃，甚至对于那些把减肥当做奋斗目标的也是敞开肠胃，也通过大肆进食来暂时忘记痛苦。只不过，这种看上去很犒劳肠胃的方法其实不仅对身体是一种伤害，而且还会让自己记起曾经的点点滴滴。所以，看上去很释然的生活，实际上是一种内在的折磨。
第五种 借酒浇愁
何以解忧，唯有杜康。在酒精的麻醉中，容易让自己的意识暂时的短路，而这是很多失恋的人常做的一件事。但是，如果自斟自饮的话，会在自我舔舐伤口的同时加强自己的寂寞感，让自己怅然若失。建议和几个能倒口水的狐朋狗友痛饮，这样可让自己敞开心怀的大醉一场，也能让自己借着酒劲倾倒下自己的情感垃圾。
第六种 人前强颜欢笑，人后以泪洗面
这是很多要强的女人所采取的一种方式，她们看上去和失恋前没有什么一样，甚至比之前还开心。但是，谁又知道，隐藏在她们快乐外表下的其实是一种更深的伤痛。而这种伤痛显然是在单纯人后以泪洗面不能够救赎的。于是，很可能出现的情况是：她们会在长时间的一种伪装坚强后，瞬间垮掉。
第七种 旅行
其实，旅行是一种很好的失恋解脱方式，但是很多人却选择了一种故地重游的方式。比如之前的一些和恋人发生故事的地方，个人觉得这样是不理智的，徒增伤悲和物是人非的感慨。要去就应该去那些没去过的地方，也可以去一些非常升华心灵的地方，比如大山，大海，万马平川，这样很容易让自己在环境中净化自己的心灵，又环保又低碳，说不定还有不错的邂逅呢。不过，还是建议不要太拘泥于旅行本身了，而要感受旅行的意义。
第八种 休养生息
失恋后，会有很多种冲动，比如说万念俱灰，比如想一个人远走高飞，比如想放掉手中所有的工作，好好的修养生意。建议采取这种方式的女人最好不要过于冲动，先让自己在做决定的时候冷静的想想，最好是询问下亲密朋友或者家人的意见，获得他们理性的支持和理解，然后自己可以全身心的放开所有负担，但是事后，还要能找回激情的自己。
