2017年10月29号，星期日，普通一个周末，但是对我来说是个特别的日子，原因有两个，一个从今天开始践行我第2个100天习惯养成，同时也是公司冲刺大干100天的日子，截止到2018年2月6号，阴历年前完成自己既定的小目标。在此做一次宣誓自己目标，希望朋友们能给予监督，如果达不成目标，没有任何借口，给大家发红包。

复盘在第一个100天天使班践行中，我培养了早睡早起，锻炼身体的习惯，阅读十几本书，但是输出内容不多。一些习惯还没有完全固化下来，现在随着冬季到来，早上天亮的很晚，外面天气又冷，五点早起习惯，慢慢被自己惰性推迟到六点起床，关于阅读习惯，也没有每天早上起来坚持看书，这点做的不好，感觉自己整天的精力被很多琐事牵绊，工作方面的，家庭生活方面的，没能挤出时间静心看看书，码码字。这个周末晚上一个人在家里，倒好一杯热水，打开电脑，坐在餐厅黑色餐桌前，开始码字，外面偶尔传来沙沙声音，洗手间洗衣机正在转动，手指在键盘上跳动，虽然已经近凌晨，但是自己丝毫无一点困意，思想在笔尖流淌。

在接下来100天里，我自己逼自己制定三个目标，具体如下：

1、阅读20本书，两个周3本（养成每天阅读1小时以上的习惯）

2、写作20篇文章，每两周3篇

3、体重减肥到150斤以内，目前160斤

一、关于培养阅读习惯

见识过很多大神，一年可以阅读几百本书，如战隼老师，坚持一天一本书，一篇读书笔记，也是让我膜拜，还有小六老师他最近推出的photo影像阅读\洋葱阅读,每年可以读近千本书，很是惊叹。如果单独从知识获取角度来讲，阅读目的是为了获得知识信息，解决自己问题，阅读纸质书籍或电子书籍，只是给大脑进行输入形式之一，获取知识还可以通过听书，与人为师等方式，获取有用的信息。关于听书，基本利用上下班通勤1.5小时的时间，可以听2-3节课，10月收听叶茂中创意营销课，熊浩的哈佛谈判，孙陶然的创业108讲，湖畔大学三板斧等课程，通过樊登读书会APP，听四五本书样子，比起这些形式，如果有空余时间，我更喜欢看纸质书籍。读书我不喜欢，速读，走马观花过一遍，一遍习惯边读边做摘抄，边思考，所以有时候一本书能读上半个月，感觉效率太低，因此在100天里，挑战半个月2本的阅读速度，具体措施如下，利用早起时间，可以阅读30-60分钟，中午吃饭前可以阅读30分钟，晚上回家吃完饭30分钟，出差路上，酒店里都可以阅读，相信只要把阅读当成吃饭一样，不阅读就像不吃饭一样，一定会有所改变。

二、关于培养写作习惯

个人其实比较喜欢写作，把自己思考感悟记录下来，当想回顾往事时，有所回忆。由于没有经过专业写作训练，只有想到哪里写哪里，没有套路，只有发自内心的真诚感悟。每天发生的事情，遇到的人，看到书上的金句等都会激发我的思考。写作是一种输出，当你脑子里没有东西时，就会出现无话可说，下笔无物的情况，想要思考有深度，需要加强自己阅历和知识积累，因此衡量一个人是否把把书学会学懂，就是看他是否可以输出。如果不能把看过学到的东西复述出来，证明还是没有理解透彻，没有做好知识内化过程。因此输出是检验学习效果很重要的一环，写作可以改变人的思想，写作可以让人变的更加睿智，写作可以发现更好的自我。

三、减肥，控制体重

有句话说“能控制好自己体重的人，才能控制自己的人生”，能有毅力减肥的人，都是非常自律的人。对于我这个体重，虽然不算太胖，但是按照BMI标准，体内脂肪过多。减肥控制体重，一直是我2017年目标。

先给自己制定一个先减肥10斤目标，如果不能完成，自己啥也不说了，直接发红包，可以私信给我。

关于减肥这件事情，就在前几天去北京出差，认识一个于总彻底让我自愧一把，他原来是220斤的胖子，现在他是150斤，而且还是马拉松跑手，还跑过50公里越野跑，目前在一家教育公司做CEO，两个娃（儿女双全）的爸爸，可谓家庭事业大赢家。发现成功的人都有成功的道理，不是他成功了才去培养成功的习惯，而且成功习惯造就了他成功的人生。结识更多正能量的人，你也会变得更加有能量，每天自信满满。

想到达到自己减肥目标，最终体重只是结果，中间采取措施有：

1、少吃多运动，晚上控制饮食，不吃主食，以水果和蔬菜为主

2、每天坚持平板支撑，撑一撑，5-10分钟

3、每个周运动三次，每次30分钟以上或跑步5公里

4、采用一些健康药物调节，比如吃一些代餐粉，以及我的导师郝颖颖姐创立品牌卡瘦，已经帮助很多人成功减重减脂。

相信自己一定可以做，今晚公布出来，让大家一起来见证，接下来100天的奇迹。