本周寄语：生存总是先有观念，后有方法论，先知道去哪，再研究怎么去。
自我保证与要求：百分百真实。
一、健康
优点：①每日拉筋、练声和喝水。
②保证充足的睡眠。
不足：①由于治疗痘痘的原因依旧没有热敷，拉筋拉得不够多元化，姿势不多。
②晚上断网得早了一些，睡眠质量还是不高，容易想东想西。
③练眼时间太短，急于做事了。
改变：①每天睡前按摩，深呼吸促睡眠。
②22：05前断网关机，充电写日程，清空大脑做操睡觉。
③每日步行3000步以上或中强度锻炼半小时，并做拉伸。
④定好每天的黄金时间，就放在早起饭后(7：00-7：41)
二、学习
现状：①由于工作原因，每日学习时间严重不足。好不容易有自己的时间了，都已经累得话都不想说了，什么事都不想做。
②没能开始思维导图的制作，没有练字及做题。
③上课(听课)时基本全情投入。
④学校不允许用麦克风，学生纪律问题解决不了，初三的人以后会越来越浮躁，连上几节课嗓子都哑了。头疼不已。
改变：①要连着上2节课以上时，课间坐着小憩一会儿，带水，稍微抿一口。
②每日保证能做半张卷子对答案并复习之前的卷子，整理框架。
③古文解读里的古文每日过一篇，逐字逐句落实。
④睡前20分钟总结当日完成情况，如实记录。
⑤每天早上先打卡练气息再吃饭，否则没有能用来练声的时间。
⑥自己的时间里一旦状态不对先调整状态，吃东西或者小睡，调整好了再学习。一小时的高效学习抵得上2-3小时的低效能学习。
三、记录
书：考试书1章，1套试卷，《高效能人士的七个习惯》2章，部分漫画。
印象最深的事：
①受到梅老师的指点与提醒，她是英语教学里的个中翘楚，向她学习准没错。由于她特地提醒我要保密，所以方法我就另行私密复盘了。✧٩(ˊωˋ*)و✧
②是祸躲不过。又绕到教九年级和我咋看都不对味的班了，真的是无论讲什么他们都没兴趣，讲故事讲笑话，讲啥都没用。而且大家的状态一点都不对劲——连课代表都不怎么听课了。也不知道到底发生了什么。
下周开始积极向他人学习，认真向班主任请教，好好听课。考试是很重要，可是如果不学习管理学生的方法，我这学期所有给他们上课的时间都相当于"废掉了"，没有价值就算了，而且还会成为班主任和我的拖累。像这样类似于"自杀"的事，我是不耻于做的。ᕙ(`´)ᕗ
③和老妈逛超市，商量着买点话梅干什么的做菠萝咕噜肉。老妈的态度十分不耐烦，让她在原地等我一下都不愿。思考了下，主要原因是老妈心里的事情没有解决，思路没有理顺，干啥都不能全情投入。本身做菜对她而言就没有乐趣可言，如今看来就更是累赘了。(•́ω•̀ ٥)
④做题时发现自己可能是太久没有做题了，二是当时做题的套路就记得不清楚，所以如今相当于啥都没有，赤膊上阵。要调整到最佳状态好好学习才行。(≖_≖ )
⑤经过反复折磨，额头上密密麻麻的痘痘下去了很多，可是还有一些痘痘下不去。心情还是要平稳一点，教学一堆事，备课一堆事，学习又是一堆事。若是不淡定连脸都不愿意啊。ㄟ(▔ ,▔)ㄏ
⑥教师报到的第二天，同样也是开学的第一天放学后的第四个小时才告诉我第二天要教的科目和年级。我的内心是崩溃的——真当我是小仙女啊，什么都会，不用准备的？不好意思，鄙人受不起啊。然后第二天视死如归地去上课。(இωஇ )
⑦闺蜜XN专门帮我去她们学校图书馆借书，好感动——真朋友就是一声不吭把你的需要放在心上的人。(｡>∀<｡)
做的最好的事：
①和10班课代表约好每天帮她补习，可以考虑拉4班的3个娃一把，一起来，效果更好，而且比着学更有干劲。
②即使烦心事堆积如山，也没有影响我做其他事的心情。只是睡觉时容易半梦半醒。
③主动听课，从不同的老师那里学经验，看到投缘的孩子们心情舒畅。
急需改进的事：
①新陈代谢不太好，和吃菜不多有关。晚上的蔬菜量一定要多，一天的纤维摄入量都压在晚上了。
②晚上回家后除了吃饭外，有什么问题长话短说，然后赶紧活动小睡专注学习，否则根本没有什么学习时间。
③朋友发的信息基本上都是隔天回复，平时实在是累得抬不起眼皮。可以把回复时间放在午饭后，一边做运动加速新陈代谢一边回复，否则没有合适的时间。
