点击上方 关注我们

环境当然会使生活不快乐。

但是，有一部分的痛苦

往往来自我们自己的思想、行为和习惯。

在这篇文章中，我想分享7种最具破坏性的日常习惯，

它们会在你自己的小世界里制造出相当多的不快。

但我也会分享那些行之有效的方法，

那些帮助我在我的生活中最小化或克服这些习惯的办法。

1。以完美为目标。

在你快乐之前，生活一定要完美吗？

你是否必须以完美的方式行事并获得完美结果才能快乐？

幸福就不容易找到了。

将自己的表现设定在非人道的水平上通常会导致自卑，

并且会觉得自己不够好，

即使你可能已经取得了很多好的或出色的成绩。

你和你所做的永远都不够好，

除非你偶尔觉得事情很完美。

如何克服这一习惯：

以下三件事帮助我戒掉完美主义的习惯，

并变得更加放松：

做得足够好了。

追求完美通常会在一个项目

或其他从未完成的事情中结束。

所以还是乖乖听话吧。

不要把它作为懒惰或懈怠的借口。

但只要意识到有一种东西是足够好的，

当你在那里的时候，

你就完成了你正在做的任何事情。

有一个最后期限。

每次都是我设定了最后期限，

开始是新的保费指南。因为大约一年前，

当我在写我的第二本电子书时，

我意识到只写它并在完成后发布它是行不通的。

因为我总能找到素材。

所以我必须设定一个最后期限。

设定一个最后期限会给我一个打击，

这通常是一个很好的方法来帮助你放弃过多的擦亮东西的需求。

当你相信完美的神话时，

意识到它的代价是什么。

这是我放弃完美主义的一个非常强大的理由，

如果我发现完美的想法突然出现在我的脑海里，

我会告诉自己。

看了太多的电影，听太多的歌曲，

仅仅接受这个世界告诉你的东西，

很容易就会陷入完美的梦想。

听起来很好很不错你想要。

但在现实生活中，它与现实冲突，

往往会给你和你周围的人带来很多痛苦和压力。

它可以伤害或可能导致你结束关系，

工作，项目等。只是因为你的期望超出了这个世界。

我觉得提醒自己这个简单的事实很有帮助。

2。活在充满负面声音的世界里。

没有人是一座孤岛。

我们与谁交往，

我们读什么、

看什么和听什么对我们的感觉和想法有很大的影响。

如果你让自己被消极的声音拖垮，

你就会变得更快乐。

告诉你生活将在很大程度上是不快乐、

危险和充满恐惧、担忧和限制的声音。

从消极的角度看待生活的声音。

如何克服这一习惯：

用更积极的影响取代这些消极的声音是非常有力的。

就像一个全新的世界开始了。

因此，花更多的时间和积极的人在一起，

听励志音乐，读书，看电影，看电视，

这些都能让你开怀大笑，用一种新的方式思考生活。

你可以从小事做起。例如，这周的某个早晨，

你可以一边吃早餐

一边读一篇令人振奋的博文或一本书，

或者听有声读物，

而不是读报纸或看电视上的早间新闻。

3。太沉迷于过去和未来。

花大量的时间在过去，

重温过去痛苦的记忆，

冲突，错过的机会等等，都会伤害到你。

花很多时间在将来，

想象事情是如何在工作中出错的，

在你的人际关系中和健康中都会产生自我怀疑，

并将其发展成可怕的噩梦场景，反复地在脑中上演。

生活中不能像现在这样在这里，

可能会导致错过许多美好的经历。

如果你想更快乐那就不好了。

如何克服这一习惯：

不考虑过去和未来几乎是不可能的。

当然，

计划好明天和明年并努力从过去中学习是很重要的。

但是，沉湎于这些事情很少有帮助。

因此，我尽可能地利用剩下的时间，

也就是每天的大部分时间来生活在当下。

我现在就在这里，完全专注于我正在写的这些文字，

然后在我做饭、吃午饭和健身的时候，

把全部注意力都集中在写作上。

无论我在做什么，我都会尽力在那里，

而不是沉溺于未来或过去。

如果我真的飘离了，那么我只专注于我的呼吸几分钟，

或者我静静地坐着，

用我所有的感觉在短时间内接受我周围的一切。

通过做这些事情中的任何一件，

我可以重新调整自己与现在的时刻。

4。把你自己和你的生活与别人和他们的生命相比较。

一个非常普遍和破坏性的日常习惯是，

不断地将你的生活和你自己与其他人和他们生活相比较。

你比较汽车、房子、工作、鞋子、金钱、

人际关系、社会声望等等。

一天结束的时候，你会把自尊心打倒在地，

产生很多负面情绪。

如何克服这一习惯：

用另外两个习惯代替那个破坏性的习惯。

把你自己和自己比较一下。

首先，不要把自己和别人比较，

要养成和自己比较的习惯。

看看你已经成长了多少，

你取得了什么成就，以及你在实现你的目标方面已经取得什么进展。

这个习惯的好处是，当你看到自己已经走了多远，

克服了多少障碍，做了哪些好事时，

你就会对自己产生感激、感激和仁慈。

你自我感觉良好而不必为他人着想。

是善良的。

以我的经验来看，

你对别人的行为和思考方式似乎对你对待自己和考虑自己的方式有很大的影响。

判断和批评别人越多，

你就倾向于更多地判断与批评自己，

几乎是自动的。

善待他人并帮助他们，

你就会对自己更仁慈、更有帮助。

关注你自己和你周围的人身上积极的一面。

欣赏自己和他人积极的一面。

这样你就会对你自己和你的世界里的人更满意，

而不是对他们和自己进行排名，在头脑中制造差异。

记住，如果你一直比较，你是赢不了的。

只是有意识地意识到这是有帮助的。

无论你做什么，

你几乎总能在这个世界上找到比你拥有更多，

或者在某些方面比你好的人。

5。关注生活中消极的细节。

无论你处于什么情况，

看到消极的一面并细细琢磨这些细节肯定会让你不开心。

拖慢你周围每个人的情绪。

如何克服这一习惯：

克服这个习惯是很棘手的。

对我起作用的一件事是戒掉完美主义的习惯。

你承认事物和情况有其优点和缺点，

而不是认为所有的细节都必须是积极和优秀的。

你接受事物的本来面目。

这样，你就可以在情感和精神上摒弃那些消极的东西，

而不是停留在消极上，自生自灭。

另一件有效的事情就是简单地关注于建设性。

与其纠结于消极的细节。

你可以通过问更好的问题来做到这一点。

这样的问题：

我怎样才能把这些消极的东西变成有益的或积极的呢？

我怎样才能解决这个问题？

如果我遇到了我开始认为是一个问题的问题，

我可能会使用第三种解决方案，

我会问自己：谁在乎呢？

我常常意识到，从长远来看，

这根本不是一个问题。

6。因为你相信世界围绕着你而限制生命。

如果你认为这个世界是围绕着你转的，

而你又因为害怕别人的想法或言论而裹足不前，

那么你就是在给自己的生活设置一些大的限制。

怎么会？

嗯，你可以对尝试新事物和成长变得不那么开放。

你可以认为你遇到的批评和消极是关于你自己的，

或者一直都是你的错，

而实际上可能是其他人的糟糕的一周

或者你认为自己可以读懂别人的想法。

我还发现，我自己的害羞过去常常来自于我，

认为人们非常关心我要说什么或做什么。

如何克服这一习惯：

意识到人们并不关心你做什么。

他们满脑子都是担心自己的生活和别人对他们的看法。

是的，这可能会让你觉得你在自己的头脑里不那么重要。

不过，如果你喜欢的话，它也会让你更自由一点。

关注外在。

不要总是想着自己和别人如何看待你，

要把注意力放在你周围的人身上。

倾听他们的声音，帮助他们。

这将帮助你提高你的自尊，

并有助于你减少那种以自我为中心的关注。

7。过于复杂的生活。

生活有时会很复杂。这会造成压力和不快乐。

但这其中的大部分通常是由我们自己创造的。

是的，世界可能变得越来越复杂，

但这并不意味着我们不能创造新的习惯，

让你的生活变得简单一点。

如何克服这一习惯：

过于复杂的生活可能会涉及到许多习惯，

但我想建议一些习惯来取代我自己的一些最错综复杂的习惯。

在日常生活中分散你的注意力。

我改变了这个复杂的习惯，

在一天中一次只做一件事，

有2-3件非常重要的事情的小清单，

把我每天看到的最重要目标写在白板上。

东西太多了。

我习惯性的问自己：

我在过去的一年里是否用过这个？

如果不行，我就把那东西扔掉。

在你的脑海里制造任何关系问题。

读懂人心很困难。

所以，相反的，你可以问问题和交流。

这将帮助你减少不必要的冲突、误解、消极和浪费时间和精力。

在收件箱里迷路了。

我每天只检查一次邮箱，

如果可能的话就不超过5个句子，

这样花在邮箱上的时间和精力就更少了

这样我就可以花更多的时间帮助时事通讯的订阅者，

改进我的博客以及其他对你我都有利的事情。

在压力中迷失方向，不知所措。

当你感到压力，迷失在一个问题中，

或者过去或未来在你的脑海里，

然后，就像我上面提到的，

用肚子呼吸两分钟，专注于空气的进出。

这将会使你的身体平静下来，

并让你重新回到现在的状态。

然后你就可以开始专注于做对你来说最重要的事情了。