今天早晨被脑中的一小段音乐吵醒，它夹带着一段简单的歌词，趁着还记得赶快把它纪录下来！1 35 6 5 ！65 31 2-！1 35 6 5！65 32 1—！我记得自己！活在过程里！我记得自己！快乐在這裡！
活在当下人人渴望，活在当下个个困难。渴望的是“心无挂碍；无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。”困难的是干扰太多，总是有太多的事情让我们分心，意念纷飞，视而不见，听而不闻，在“神圣舞蹈”的课上更是屡见不鲜，看着学员手忙脚乱，紧张焦虑得全身大汗，用尽力量却徒劳无功，多次提示一种轻松有效的方式，却充耳不闻，只是埋头苦干不得翻身，我常想这该如何是好？
外界的干扰和困难好解决，内在的惯性和模式难转化。我们一直都像一部自动化的机器，插上电它就依照既定的程序运作从不改变。跳“三心二意归于一”这支超级简单的舞，每每在第三拍和第四拍就出错，在十二拍的循环中，持续出错改不过来，而且每下愈况，进入一种恶性循环，解脱不出来，最后灰心丧志的放弃，这放弃的表面是神圣舞蹈，实质是看清自己实相的机会，改变惯性和习气的契机，和活在当下记得自己的可能。
这部机器运作太久也太顺畅了，一切的运行路线已经烙印成深刻的轨迹，想要让它偏离一点轨道稍微调整一下方向谈何容易，简直是不可能的任务。既然我改不了它，那我干扰它总可以吧！我们可以使用眼睛、嘴巴、肌肉、呼吸、短句、意念、速度、力道⋯⋯数十种方法有效的去微调它，有人一招即见效，有人需要多管齐下，二十多年的“神圣舞蹈”教学下来成效良好且屡试不爽。但偶尔总会碰到少数不理会指令，只管埋头苦干而始终不得要领的同学，在那辛苦无得的背后，那是多么无奈的纠结，被惯性与习气牢牢的捆绑而透不过气来，阻碍了变化与成长的可能性。我知道这机器是如何运作的，我有方法改变它既定的路线，能不能看我一眼，能不能听我说句话。改变的关键就在这里，你的意愿和我的方法。
事情总是有开始、过程和结束三个阶段，而当下是开始，也是过程、更是结束，三者同在。当下不可得，想到它时已成过去。唯有记得回到现在，看着正在发生的，感觉正在经验的，没有好坏，不计快慢，无分优劣，如其所是，如此而已。禅宗三祖僧璨在《信心铭》开头就说：“至道无难，唯嫌拣择，但莫憎爱，洞然明白。”讲得太好了。！1 35 6 5 ！65 31 2-！1 35 6 5！65 32 1—！我记得自己！活在过程里！我记得自己！快乐在這裡！
