001、认清边界
生活中来自人际关系的焦虑占很大比例，谁都不想被他人操作，所以己所不欲勿施于人，划清与他人的边界关系，避免因边界不清而产生焦虑情绪。
002、遵循内心的声音
人们会因为犹豫不决而产生焦虑，此时遵循内心的声音，即使所选的路上困难重重，先出发再说，困难是靠人来解决的，而不是靠意念赶走的。
003、提前演练
很多人都会在重要场合怯场，还未上台就已经被焦虑紧张情绪所吞噬，所以会有彩排，彩排就是为了提前演练，为的就是缓解正式上场时的焦虑情绪。
004、尽管去做
如果认为做某件事，自己会变得越来越好，比如锻炼身体，先不要考虑自己能坚持多久，而是尽管去做，人在运动的时候大脑会产生让人感觉良好的物质，它是焦虑的克星。
005、信任的力量
因为相信银行，所以人们认为把钱存在银行比放在自己家里安全，试想如果没有信任，人们时刻会担心自己的财物被盗，焦虑就会无处不在。
006、放下怨恨
任何外在的方法都无法弥补内心的创伤，唯有自己从内心放下，才能得到真正的释放，心情也会豁然开朗。
007、主动选择
人在焦虑不安的时候，容易陷入情绪陷阱，此时稍微停顿一下，切换当前的思维，去主动选择做其他的事情。
008、深呼吸
人在焦虑的时候，选择深呼吸可以使血液流动变慢，从而缓解紧张焦虑的情绪。
009、及时清空
无论是房间还是心情，及时清空杂物和杂念，切不可让烦心事过夜，否则引起失眠，就会恶性循环。
010、不要逃避
永远都不要做逃兵，直面问题，是解决焦虑的最快方式。
