#30天专注成长计划#自我管理#Day5

自我管理之锻炼意志力

根据第二天内容进行实践

自控力锻炼模式

1、增强“我不要”的力量：不随便发誓（或者不说某些口头禅）坐下的时候不翘二郎腿，用不常用的手劲进行日常活动，比如吃饭，开门。

2、增强“我想要”的力量：每天都做一些事,（但不是你已经在做的事）用来养成习惯或不再找借口.。你可以给母亲打电话，冥想，锻炼五分钟，或是每天在家里找出一件需要扔掉或再利用的东西。

3、增强自我监控能力：认真记录一件你平常不关注的事，可以是你的支出，饮食也可以是你花在上网和看电视上的时间。

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