这些天我一直在生活中实践界限，观察念头和身体感受的变化。界限弹性极大，它随着孩子年龄的增长、个人状态、环境等变化而变化。自从那天情绪课程后，我把观察念头和身体感受当成了一份“工作”。洗碗、刷锅、走路等也在关注它们。在观察的过程中，挺有意思的。我发现无情绪时念头一会停留到过去，一会飞到了未来，幻想未来自己丰富多彩的老年生活时，开心的笑出了声，还忍不住吞口水呢！好入戏！念头一刻也不停留在当下，只能选择关注呼吸，才能把意识拉回来，头脑放空身心合回到当下。不管情绪是否升起，念头不一样，身体感受也不同。当然情绪升起时，身体感受波动比较大，更容易体验到。这些天“工作“下来，我感受到头脑念头慢了一些，内心对负面情绪的感受不那么排斥了。就昨晚那件事，我至今还在回味那个当下酸爽的感觉。可能也就是老师说的容器功能慢慢在变强大吧！(我自己猜的)。
昨晚还是因为界限不清，让我有了一次不寻常的体验。趁闷排骨的过程中，我想跳会绳，刚跳得起劲时。二宝从邻居家回来了，也拿着绳跟我一起跳，跳着跳着二宝说:“妈妈你那条绳子是我的，赶快还我。”我停下来说:“对不起，刚才妈妈没经过你的同意拿你的绳跳了。你能借给妈妈用用吗？”二宝干脆的说:“不行，你用这条跳。”扔给我一条手柄处打了两个死结的绳，他把自己的两条绳拿在手里。我接过那条打个死结的绳子，因不够长，开始解死结。唉！解来解去都解不掉，心里有些烦躁和着急。念头:这个结怎么老解不了，等会菜就好了，就没时间跳了。突然眼前一亮，二宝正在跳绳，他的另一条绳扔到一边，我立马捡起来就跳，跳了不到十下，二宝大叫:“把绳还给我。”我当时念头:我跳一会都不行，你放在那又不用。内心的怒火和委屈一涌而上。顿时我感觉到头皮发热、胃在翻滚、呼吸加快、两边的锁骨酸痛、背部的汗毛孔也在冒热气、脸部发烫……我随口说了句:“给你、给你，把绳一扔头也不回的朝厨房走去，本来是想坐到厨房的地板上慢慢的体验下这个感受，谁知刚跨进厨房门，内心已经平静了。我回朔了那个当下，除了两边锁骨酸痛，其它症状没了。放空头脑，感受着锁骨两边不但在发热，而且好像有东西压着，比较沉重……来来回回体验了几个回合，两边的锁骨从酸痛到酸爽。
这次体验后，感觉到自己掉入痛苦感受后很快能抽身出来。在划分界限后，我不会表达自己的需求直接陷入痛苦(跟着念头跑了)，其实当下只有需求和感受，其它都是念头。看来只有在每个当下多多练习区分念头、感受和需求并去体验这些感受后来表达自己的需求，还有多多练习转念。让自己的内在能量慢慢增强。
