本节讲到炎症，分急性和慢性，如何减少炎症的发生，可以通过平衡饮食和运动，睡眠来改善，

导致炎症的原因和原理：

第一点，就是感染。像细菌、病毒、真菌等病原体，在侵入到我们人体之后，会引发这种感染，因此导致炎症的发生。像感染性的炎症，常见的疾病就有感冒、扁桃体炎、肺炎等等。其次就是损伤，像外部损伤，比如说有摔伤、撞伤、烫伤等等，会导致局部性的组织损伤，引发炎症反应。第三种就是过敏了。过敏原比如说像花粉、灰尘、动物皮屑等等，进入到我们的人体之后，引发免疫系统的过敏反应，导致我们的炎症发生。第四个类型就是自身免疫性疾病。而这一类型疾病呢是随着时间越发增加的，它指的就是人体的免疫系统，错误地开始攻击自己的正常组织，比如说像类风湿性的关节炎，红斑狼疮等等。第五呢是代谢性疾病，代谢性疾病比如说像糖尿病，高尿酸血症，往往会导致我们体内的代谢产物的堆积，引发我们的炎症反应。第六种是环境要素了，长期暴露于有害的有毒的物质之下，比如说像烟草、空气污染，往往会导致我们身体炎症的发生。第七个类型是生活作息不规律，长期的熬夜、过度的劳累、压力过大，往往导致我们身体免疫力的下降，因此会诱发炎症。第八是我们不良的饮食习惯，比如说过分地摄入到高脂肪，高糖分、高盐分的食物，往往也会导致我们炎症的发生。

人体的三大防线：皮肤和黏膜，免疫系统，是药物和治疗！

提高免疫力需要我们从饮食、睡眠、运动、心态、个人卫生多方面入手。只有综合考虑这些要素，才能真正提高我们的免疫力，抵抗病毒的侵害。开篇我们讲了炎症是如何产生的，以及如何解决。接着讲了炎症和免疫系统的关系，并如何去提高我们的免疫力系统。全方位营养解决方案，呵护你和家人的身体健康。