我在厨房做饭，W进来说，他的肩颈处很疼，有点拉不开的感觉。
那是他长期频密地打网球，造成的劳损。等会，我说，你等下，我做完饭教你几个简单动作，平时你练一练，会有帮助的。
炒完所有的菜，H都还没到家。平时也是这样，H较晚到家，我会把菜做好，也不管会不冷了口感不好，我只求把事情做了，了了一桩家务事，不再挂心，可以安心做点别的，一边等一边做些零散的事情，比如看一下电视杂志什么的。这个空档，就可以和W说说练几个动作的要领。
来到瑜伽垫上，练一个下犬的动作，让他先看示范，再讲解。力量不要压在手腕上，力量要经过臀部拉向天空的方向，手就轻了，收腹，不要憋气，最好的深呼吸，不会深呼吸就自由呼吸。他照样子，做了一下，也许是经常有运动健身的人，一点就会，就算没有很规范，也已经很到位了。做了一会儿，起来，他说，好象是肩颈都松了很多。得到他的肯定，我就展开了说，这是很能锻炼人的瑜伽体式，每天都要练，哪怕一次练两三分钟，都有效果。这，不就是瑜伽老师跟我说的话吗？怎么不知不觉就成了我的话了。长年坚持，潜移默化，真的是学了东西的。
注意展肩展背，后脚跟能到地就到地，不到地也没所谓。他很努力想做到完美，我说，不用急，慢慢来，都有个过程，方向是对的就行。他也听，反复练着，有了汗水。只要认真练，都是出的暗力，看似简单，要长时间控一个动作是很考人的韧劲的。
以前我叫他跟我练瑜伽，他是不屑的。现在有需要了，练得有效果了，他便接纳了，主动学了。
力量训练，加上柔韧训练，应该是美美与共的。
看来，我也需要一些力量训练了。
刚练完，H也到家了，从厨房端出饭菜，进入晚餐环节。
