1、主题是什么？
我连环犯错
2、事件是什么？
听说天津到日照开通高铁了，四个半小时就能到达，于是和李哥商量五一假期坐高铁去日照，这样李哥可以轻松一点（以前开车常常需要七个小时，堵车就更没普了）。由于李哥的时间无法确定，一拖再拖，直到没有票了，我们商量就放弃这个计划了。。
四月二十号接到开发商电话，通知带上资料去办理房产证，且必须在六月一日前，我查了我的日程安排，五月都安排满了，只能五一去了，赶紧查北京到日照的火车票，发现2号有票，赶紧跟李哥商量，他说可以，我就开始操作，并算好时间也买好滨海站到北京南的票，也把返程票一次搞定（这里已经买错票了，但不自知）。安说一切顺利！
23日我出发去苏州上课，取票时顺便把日照行程的三张票也取了，当时就是想着一次性搞定（这是第二次错误）
心里想：这些事情就已经安排妥当了
5月1日学古琴，上午想着把滴滴约好，打开手机查票的时间才发现我买的是天津站到北京南的，意味着要坐两个小时车才能到车站，这太耽误时间了，在振宇的帮助下改签了滨海站（只需40分钟）到北京南站的，开始安心学琴。（错误开始显现，但是没发现）
晚上吃完饭，我想再次确认明天送站的车，发现有一笔退款，知道是改签未成功（没有追究原因），认为是没票了，一查有直接从滨海站到北京南的，干脆退票重新买（第三次错误），把两段票都退了，开始重新买票，结果都是现实“你有同程车票，购买不成功”，再返回继续操作，多次操作才发现是因为我已经取票了就不能在网上退票了，没办法，可是李哥的票已经退了，只能重新给他买，结果只有商务座了，好吧贵也得买呀。
这通折腾一个半小时过去了。
事情还没完
我把我犯的错告诉李哥，李哥没说话，我继续定送站车，再次提前出发时间。然后郁闷的去洗碗
一会儿，李哥下楼来告诉我：“把所有车票退掉，明天开车去日照”
我说：我的票不能退，已经取票了
李哥：退不了就退不了了，那也不这样折腾了，回来的时间也机动一点
3、即时反应是什么?
我又犯错了，还是连环错，一个接一个，脑子不能转了，钻进牛角尖了。一门心思想着解决问题
有点解脱的感觉，终于有人来帮我了，赶紧开始操作退票（李哥的可以退，虽然扣款多一点）
4、此刻身体的感觉如何？
心慌、身体紧绷，肩膀疼，脑子木纳
李哥决定开车去的时候，身体开始放松了，心情也好了（除了心疼钱以外）
5、内在对话是什么?
没有人能帮我搞定（怨怼李哥不关心这些事），我只有靠自己；
我为啥总犯错，这么简单的事情都搞不好，已经不止一次买错票、退错票了（上次去郭竹英那里买好票，时间改变退票时居然只退了李哥一个人的票，一个多月后才发现我的票居然没有退）
就是笨，没脑子
6、内在感受是什么？
自责、内疚，耗费时间，这样的行程安排意味着早晨7:30出发，中间倒三次车，晚上六点才能到日照，好心没办成好事；
浪费钱，退票费被扣了好多
委屈（啥事都是我来操心，不管我）
李哥终于出手了，解救我了
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
怕犯错，犯错就没人喜欢了。小时候家里的事情我都是抢着干，我是乖孩子、能干的孩子。但是有时做事不带脑子，总犯错，犯错就挨骂。
有一次，中午我妈做饭没有豆瓣酱了（四川人炒肉必备），让我去买（当时都是散装的，轮斤卖），我拿着一个小铝盆一路小跑，在回来的路上，突发奇想，把铝盆放在手臂上，没走几步铝盆打翻在地，钱是刚刚好的，一分不剩，我忐忑着回家，告诉妈妈豆瓣酱打倒了，妈妈说了一句“真笨！”，又给我两毛钱，我又一路小跑，在回来的路上，我又突发奇想（现在回想是用两只手拿着有点累、也不得劲儿）把铝盆放到头顶上顶着，一只手扶着碗，结果就在快要到家的时候，一个不小心，踩空了青石板台阶，又大倒了，哭着回家，妈妈说：“你还能干点啥？”，眼看菜就要下锅了，妈妈只好到隔壁大妈家要一点豆瓣酱（这是她最不愿意干的事，一直不喜欢大妈），可想而知妈妈对我的脸色。被嫌弃！
8、发现自己有什么限制性信念？
不能犯错，错了就没人喜欢了
做事要快，利索，慢了就不行，不能墨迹
不能求人帮助，求人是丢人的
做事不能放弃，一定要想尽办法
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我可以求助呀，我可以表达我需要支持。
所以，当我把事情告诉李哥，李哥没有埋怨我，而是冷静的思考，然后告诉有更好的方案。
承认我犯错误了，不丢人
求助也不丢人
死扛、撑着实则是对自己和他人的不信任，不相信自己可以不费力的得到他人的帮助。
就像我不相信爱不需要付出就可以得到一样，这就是模式在起作用。
真相是：爱就在那里，我值得拥有，只要我愿意敞开自己的心扉，给予这个世界无限的信任就足矣。
10、可调整的回应和选择是什么?
愉快的接受李哥的提议，开车去日照
咨询退票事宜，结果是只能到车站办理退票
2号我们八点半出发，路上非常顺利，路上彼此分享这件事的自我觉察以及这段时间的收获、体会，在车上还帮Lisa姐做了一个教练支持。非常轻松六个小时就到日照了，李哥也不累，进入市区我们直奔火车站办理退票
告诉我们只能退日照到天津的，北京南到日照的须在发车前办理退票
也不错呀，安全平安的到达，把损失降到最低
关键是，我不再纠结，愉快的开启度假模式。真的什么都抵不过李哥的理解和接纳
也得到一条经验：不能提前取票（以防行程改变）
晚上自己做了晚餐
