我家小朋友目前2岁多，因为2岁体检的时候，右眼视力有点近视，所以我家小朋友是没有电视看的。

因为爸爸妈妈平时都是朝九晚六上班，通勤时间比较长，基本早上6点左右起床，晚上7点左右到家。平时就是爷爷奶奶在家看孩子，所以小朋友也就跟着早上六点左右起床，中午大概12点左右吃完午饭开始午睡，午睡时长三十分钟到一个半小时不等，晚上爸爸妈妈下班后，一起吃完晚饭，陪孩子上一堂15分钟英语课，一起搭积木或者做游戏半个小时到一个小时，一般是晚上九点半洗漱结束，上床看绘本准备睡觉，目前基本就这个节奏作息。

老人在家看孩子主要就是照看小朋友玩，滑滑梯、躲猫猫、打扫卫生小帮手等小游戏来消耗小朋友体力。目前疫情期间，很少出去玩，所以家里一定要设置一些消耗小朋友体力的游戏，但是在你准备让孩子去睡觉前一个小时左右就要玩一些不太刺激小朋友兴奋的游戏了，比如我通过小度音响设置了不同类型的音乐，早上七点开始的是欢快的儿歌，让小朋友早饭后开开心心玩起来，10点左右会有童话故事，11点开始播放非常舒缓的古典钢琴曲，提醒老人和小朋友开始准备午饭和午睡了，下午2点开始有欢快的英文儿歌提醒小朋友午睡要起床了。

我基本上是按照我希望的作息习惯去设置小度音响，不要过分去要求小朋友一定按照这个时间表来，我们主要去做的是去引导，不要强制，如果小朋友就是精力旺盛，不想睡午觉，可以尝试给小朋友安排一个美好的下午，比如我会告诉小朋友，你现在中午睡午觉，下午我会带你去公园玩，或者其他小朋友喜欢的地方。

基本上30天左右，就可以给小朋友养成一个比较好的作息习惯。因为前一阵子疫情期间，爸爸妈妈没有上班的时候，小朋友经常玩到晚上11点以后才肯睡觉，后来通过大人慢慢引导基本养成了现在的作息规律