先导课
为什么睡不着？一是真的会有身体问题，
二、是因为心理因素
·压力和紧张情绪
·引发内心冲突焦虑
·一系列身体反应
·思绪纷飞无法入眠
·还可能导致抑郁、狂躁等心理疾病。
·带着白天的压力入睡
·情绪潜伏在内心里
·浅睡多梦，无法进入深度睡眠
·白天疲乏无力
·忙于工作，无暇睡眠。
·白天大脑受到刺激高度兴奋，晚上依然停歇不下来
·过度的刺激，错误的心理暗示·身心分离
三、生活习惯
不良的生活习惯一旦养成很难戒除健康的睡眠习惯一旦遭到破坏，你就要承受睡眠带来的痛苦和困扰它将对你的生活品质带来很大威胁。手机、酒吧、聚会、游戏，都在改变我们的习惯。
四、睡眠环境
很多时候你会做恶梦、半夜惊醒等睡眠问题，很大一部分可能就是睡眠问题。
哪怕你因为忙碌，确实没有那么充分的休息时间，你也可以利用自我催眠术获得深度放松，利用碎片化的时间让自己得以休息，从而快速补充体力和精力，提高你的工作效率。
