樊登老师在讲《掌控习惯》的时候，曾经说过这样一段话：小心你的语言，他会变成你的行为；小心你的行为，他会变成你的习惯；小心你的习惯，他会变成你的命运。可见一个人的习惯对自身的影响有多么深远。

今天我将为大家分享一本，对我的习惯养成影响深远的书《微习惯》我将从三个方面进行分享。

作者戴蒂芬·盖斯个天生的懒虫，为了改变这一点，他研究各种习惯的养成策略。最后他发现调动意志力都太过艰难了，于是便有了微习惯的常试。把每天所要达成的目标减到不可能失败，让行为到达机底核成为习惯。比如说健身每天只做一个俯卧撑，写作只要求写50个字。当然状态好时可以多做一些，多写一些哦。

受作者的启发

我的第1个习惯养成——减肥

我错过了唐朝，以肥为美的朝代，只能将减肥当做终身追求的目标了。药物减肥烧钱伤身，节食减肥，用儿子的话说：妈妈的口号是吃饱了才有力气减肥！可见吃货这条路肯定行不通了，运动减肥看似最理想，但调动意志力的自律还是很有挑战性，屡战屡败的我胖到了有一天上班穿工装裤，下蹲打扫卫生时裤裆“吱吱吱……”地裂开了，当时脸都吓白了，站在那好久都不敢动，怕被人发现。庆幸那天在冬季，里面还有一条裤子，加之上衣长可以遮住。就这样在惶恐和蹑手蹑脚中安全度过了。

我下定决心要动起来。总结自己失败的原因和作者如出一辙，便开始套用他的思维模式。每天动一动就是成功，坚持10天给自己买一份礼物，坚持一个月给自己一份奖励，就这样我从跑步1公里到半马只有三个月的时间变逆袭了。衣服也由2XL到现在的S号的华丽转身。

悄悄的运动成了我的必修课，已经跟随我近三年了，无论是从外表还是气质或者健康，我都踏上了一个新高度。

接下来第2个习惯养成——阅读

用孩子的话说：妈妈最好的失眠药，要莫过于看书了！这话一点儿也不夸张，曾经我只要拿起书不超过10分钟肯定睡着了。

随着孩子上学年级越来越高，我的陪读也越吃力，下定决心让自己能跟上孩子的脚步，我从每日一页书到现在可以一周一本书了。

未来我计划从一月分享一本书到两本书，甚至像樊老师那样一周一本书。从参加生产力讲书人大赛后，我发现讲书真的很提升学习力，最大化加深了留存率。就像朱熹说的你看书有三道：眼到、心到、口到！口到即使讲书了，能讲便是最好的内化了。

多元化的输出既能成就他人，更能提升自己。

最后第3个习惯养成——沟通技巧

我和大家一样也曾是沟通力的学员，参加的初衷是解决亲子关系。

在训练营之前，樊老师可复制的沟通力课程，我便学过了，但依然没有很大起色。用各位直播老师的话来说就是：道理我都懂，但依然过不好这一生！

于是我下定决心进入训练营，起初有点失望很后悔，课程都一样，简直太浪费了，再加上大家都很优秀，自己完全没有办法融入。后来在天天up的帮助下，我迅速适应了环境。

从如何能达到精选，我并按要求去做。再到后来发现用心完成作业是对心灵的洗礼和鞭策，更是对遇事的时候显意识的磨练。从心理学的角度来讲，便是达到了心流状态。最后毕业的时候，我更意外获得了金牌领读者。

在生活中特别在亲子关系这块，我和孩子沟通会故意停顿三秒，让自己回归正念。坚信樊老师说的：在孩子犯错的时候是拉近距离的最好时候，在孩子做对的时候，是建立习惯的最好时候。

借用曾国藩的话来说：唯有天下之至拙，能胜天下之至巧。

没有天赋异禀的幸运，唯有水滴石穿的坚持。

没有一步登天的幻想，唯有日积月累的付出。