❤️调伏身心：昨晚练习静坐冥想30分钟，采用控制呼吸法，专注自己的呼吸，走神比较少，能比较好的专注自己，平静地入睡。

早上醒来，继续练习新的站桩，中间有流泪、上下排气，还有想呕吐的感觉，我知道这是在排体内的湿气、毒气，身体自愈，站完后，头上和上半身比较多的汗，以饱满的精神迎接美好的一天！

中午听休息术，迷迷糊糊睡了一会儿。

❤️管好语言：今天老公在抱怨的时候，自己也以抱怨回应，忘了有效沟通的方式和方法，没有很好控制情绪，需要不断敞开自己的心扉，积极热情的投入生活每一个当下。以心转物，就是如来；以物转心，就是奴隶。

❤️晨祈：在我广阔的人生中，一切都是完美，完整和完全的。我相信有一种比我强大很多的力量。每天，每时，每刻从我身体流过。我打开自己让智慧进来，我知道大千世界只有一种智慧。在这智慧里面有所有的答案，所有的解决方案，所有的康复方法，所有的新创造。我相信这种力量和智慧，我需要知道的一切都已被揭示;我所需要的一切都会到来，在正确的时间，地点，按照正确的顺序。我的世界里一切都好，大家的世界里一切都好，祝福大家身修家和，美丽中国！

❤️深深忏悔：我从无始生死以来，迷惑颠倒，造作种种罪业，有意无意得罪、伤害甚至杀害你们，使你们在轮回中身心受到极大的折磨，遭受到无量痛苦，增加了无量烦恼。致使你们至今沉沦幽冥不得解脱，我深深的感到自己罪业深重，罪大恶极，简直不可饶恕。这都是由于我累劫贪、嗔、痴、慢、疑，身、口、意三业所犯下的一切罪障，一切过错。我无法用言语来表达心中的惭愧、抱歉与忏悔，也深知这岂是一两句对不起能够化解对你们身心造成的极大伤害。我不敢乞求你们原谅，只是真诚地希望能够帮助你们永远离苦得乐。如果对我的报复能令你们解脱痛苦，我决不敢反抗和躲避，也决无一丝怨言，因为这是我自己造的罪业，应该受的果报。

❤️持续醒觉：让心自在的步骤

1、寻觅你的心，直指道心（格物）

“人心惟危，道心惟微；惟精惟一，允执厥中。” “人心惟危”，人心都是趋向利益，各怀鬼胎，勾心斗角。“道心惟微”，天地间的大道高深莫测，至精至微，普通人难以理解。“惟精惟一”，内心要有坚定的理想信念，这种信念要专一，不能忽左忽右，更不能丧失信念。“允执阙中”，但是行动上还是要取“中道”，不能走极端。

以心转物，就是格物，就是如来；以物转心，就是奴隶。你对待事物的态度，决定你的感觉。人心是五毒：贪嗔痴慢疑；道心是五常：仁义礼智信

2、关照你的心，找到目标（致知）。做个真正的明白人，为人行事决不湖涂。

3、成就你的心，升起让别人更好的心（诚意）。意念发于精诚,不欺人,也不自欺。

4、感觉能量的自由自在（只有气血，没有情绪）——正心。

❤️家庭功课：今天老公抱怨说我跟他沟通太少，闹钟响起，需要调整自己的心态，调整方式，改善沟通方式

❤️我的感恩：感恩今天朋友们帮砍价，人多力量大，很快完成任务！感恩同事今天继续教我们学习葫芦丝，关键是自己要坚持。