在这个特殊的日子，夏至，我们2组在清晨召开了小组周检视会。
地点：YY频道：37775133
时间：6:00—6:40
主持人：星辰
排麦大臣：李木子
时间大臣：王雨凤
记录大臣：赖文正
文字大臣：朱莉
主题: 践行收获分享
小组会流程：
1、主持人作开场白及小组践行介绍-3分钟（6:00-6:03）
2、小组成员按照学号分享践行心得-每人2分钟
11.王雨凤（组长）—6:03-6:05
12.张琼—6:05-6:07
13.周安娜—6:07-6:09
14.朱莉（宣传部副部长）—6:09-6:11
15.丁科新（纪律委员）—6:11-6:13
16.赖文正（副组长）—6:13-6:15
17.星辰（学习部副部长）—6:15-6:17
18.李木子—6:17-6:19
19.丽丽—6:19-6:21
20.张静（副班长）—6:21-6:23
21.琳琳（副组长）—6:23-6:25
每人2分钟
3、轮值组长一周践行总结（3分钟）
4、教练分享答疑。（6分钟）
5、自由交流时间：（5分钟）
【玉凤】
教练好，各位伙伴早上好！
非常高兴将一周的践行跟大家来做分享：
首先早起早睡方面已经养成了习惯，每天坚持早起，每天坚持打卡，每天坚持写晨间日记，每天坚持做反思，每天早上坚持听时间管理一百讲，和十堂课。时间管理的第一要素早起，如果没有早起，很多事就会被拖延，甚至做不了！
因为上一周把两个膝盖摔伤了，有点皮外伤，所以这一周都没有晨跑。
学习方面～晨间日记再读，并做简书输出！
番茄工作法阅读，并做思维导图！
樊登读书会听书～终身学习
人际关系～利用碎片时间和朋友沟通，利用假期回家看望老人，听老人说话！和孩子沟通交流分享！
因为工作关系，这段时间加班较多，和大家交流也少，碎片时间较少，班会感言和周日晨间日记再读都做得有点赶，接下来继续调整！把番茄工作法运用到工作中！感谢教练，感恩伙伴，谢谢聆听！
【张琼】
大家早上好，我是张琼。
我的三个标签是：
1， 易效能时间管理初学者．
2， 徒步爱好者．
3， 中年少女
我的2.0的践行目标是：
1, 每天早上6：30前起床，每天晚上22：30前熄灯睡觉.
2, 每周户外运动2-3次.
3，每周阅读1本书.
目前为止，早睡早起的习惯已经逐渐养成了，并且已经形成了生物钟，我每天早上定的闹钟是6：15，但是基本上都会在闹钟响之前提前醒来。 养成早起早睡的好习惯后，可以利用的时间也多了起来，现在每周至少会做3次晨跑运动。运动时，还可以听一下讲座或樊登读书会，受益颇多。以前经常是晚上一两点才睡，早上也起不来，感觉一整天都犯困，想睡觉的感觉。 早起做完运动后，感觉一天的精神状态都是十分好的，头脑也会比较清晰，工作起来事半功倍。
越努力，越幸运！我相信，只要继续坚持，继续努力，就一定会越来越好。 加油！做更好的自己。
【朱莉】
下面分享一下我在本周践行方面主要的收获。
1.每天早上起床后写晨间日记，每天基本可以在6点前完成打卡，但是感觉早上时间利用效率不高，目标不够明确，没有专注的去吃青蛙。
2.在阅读方面，为了训练自己的阅读能力，培养阅读的习惯，跟着潘昱老师共读《人类简史》，感觉在阅读速度上，有那么一点点的提高，也能够坐下来认真的读书，但是阅读速度还是上不去，读完后读的内容很快就忘记了，没有形成清晰的思路，在专注方面需要进一步的提升，将利用番茄工作法来吃掉每天的这只青蛙。另外番茄工作法图解，这本书会在规定的时间，本周日晚上7点前完成，读后感。
3.在培养孩子习惯方面，规定每天的作业量，现在孩子每天做作业的自觉性和热情有所提高，晚上基本上在10点半之前上床睡觉，下周争取上床睡觉时间提前20分钟到10:10前。
4.在冥想方面坚持的不够好，仍然需要安排好时间，进行刻意的练习。运动方面本周完成跑步2次。
5.从今天开始把番茄工作法运用到工作中，高经理状态下吃青蛙，每天做好记录和总结，提高工作效率。
【丁科新】
大家好，我是来自山东济南丁科新，今天给大家分享一下的心得是：有输出就会有发生。就拿阅读晨间日记奇迹一书来说，当我第二次做总结时 总感觉无从下手，不知道怎样开始，思索了半天，索性把晨间日记的五大好处罗列了一下并加以备注。当我把这五条好处备注完后，不知不觉中 发现文字输出的好处，现总结几点分享给大家。
1/以前认识的生僻字重新认识了，以前发音不准确的字在输入拼音时也矫正了。
2/当我在总结备注时 需要反复阅读好几遍，才能准确的输出，当然读着读着也就通了，避免了以前读书泛泛，不得精髓的弊病。
3/激发自己潜在的感官及认识，联想起书中这句话与之前看到的，听到的发生链接及共通性。
4/做事更有条理，输出过程需要罗列出1234.讲究前因后果，从而也锻炼了自己的逻辑思考能力。
当然还有很多优点，时间关系，罗列说印象比较深刻的几点，供大家参考一下，希望能给大家带来一点收获。我的分享完毕，感谢大家的聆听。
【文正】
三个标签:
1,工业自动化行业的创业者
2.一个七岁女宝的爸爸
3.易效能终身学习和践行者
下面我来分享下这周践行的心得和困惑:
1.早起和每天坚持慢跑运动这周没有因为世界杯而打乱作习只缺勤1天。
2.90天践行目标中每天记10个英语单词和每天看两章专业书籍上周六已启动。
3.冥想这块每天一个10分钟课时，端午回老家去镇上寺庙礼佛时跟方丈请教了打坐盘腿的姿势和调节心境方法，冥想让人更能查觉身边的事和物，回老家在晨跑的路上看到一个70来岁的婆婆陪他失明的老公散步，见证了现实版的《你是我的眼》被感动到了，发现自己真的好久没有这么近距离的体会被幸福的感觉了，后面想想是易效能潜移默化的改变了我。
3.阅读这方面开始阅读工业自动化专业书籍每天两章，每天记10个英语单词，粗读了《蕃茄工作法图解》，结合班级群大咖们分享的实操，计划下周一开始践行，先做烂开始。最后我要特别感谢雨凤组长的电话提醒打卡，没有因为看球赛而错过时间，感恩小伙伴们无私的付出！我就分享到这边，把麦给下一位同学吧！
【星辰】
【三个标签】1、学习型游戏化思维践行者2、易效能时间管理践行者3、健康素食践行者。【90天目标】1.90天番茄钟总数突破500个。2.精读15本樊登读书会推荐书籍。3.学会6个网红菜的做法。我在人生最迷茫、最自闭的时候遇见了我的1.0班主任宝歌，感恩她带我进入了易效能这个大家庭，也感恩我的2.0班主任小荣和各位教练、班长让我今天有缘分通过这种方式与大家见面！
今天我的分享分为两个方面：
一、如何高效使用番茄钟
2.0践行到今天已经有24天了，我总共吃了98个番茄，刚开始运用番茄钟时，觉得心潮澎湃，头脑一热就给自己定下一天吃8个番茄的青蛙，想一天吃成二师兄的样子，结果怎么样？感觉很累，撑到第三天就撑不住了，后来我想为什么会撑不下去呢？我想这是和我们身体精力体能有关， 想要专注吃番茄，首先要保证我们的身体有足够的精力、体能来支撑。而怎样让自己的身体有足够的精力和体能呢？我们要从适量运动、均衡饮食、睡眠(早睡早起)、保持正面情绪四方面来调整自己的体能精力。运动我采用天哥推荐的简爱跑步法挺、倾、柔、衡、坚，饮食早餐养生粥，午餐少荤多素，晚餐全素（注意搭配豆制品补充蛋白质），三餐中间适当加餐吃水果和鸡蛋等（补充维生素），另外一天保持饮用八杯水。睡眠晚十早五（遇到特殊情况按睡眠革命推荐的1.5小时一个睡眠周期来休息），并在开始吃番茄前预估要完成事物的番茄量，用冥想来保持专注的正念状态开启快乐的吃番茄刻意练习之旅。（推荐吃番茄时用Forest专注森林这款APP）。
二、如何高倍数阅读
读书是所有的自我投资中，回报率最高的一种。阅读成为现代人自我提升的重要途径。 意识到阅读的重要性后，我们还需要掌握一些阅读的方法。本周我发现了一本书，如获至宝，书名叫高倍数阅读法，这本书我反复看了又看，每遍都有不小的收获，接下来我跟大家分享一下所读的心得体会：我们从小接受的阅读理念就是从头读到尾，边读边理解而且要完全理解才往下看。这种阅读方式使我们阅读的速度非常慢。一本书要半个月看完甚至更长，这样会没有阅读成就感。让我们觉得阅读是一件很费时间的事情。容易产生抵触心理。如果我们半小时可以读一本书，每天读一本书，快速获取最新的知识，慢慢我们就会享受阅读，爱上阅读。保罗·R·席列提出的影像阅读法就是这样一种神奇的方法，能让我们短时间内掌握一本书的主要内容。 通过影像阅读，原来需要10小时才能理解的书籍，我们可以3小时掌握，甚至更短时间。那么问题来了，怎么影像阅读阅读呢？影像阅读分为五大步骤：1、准备： 阅读时的理想状态就是全身心投入状态，也就是心理学常说的“心流”状态。将注意力集中在后脑勺的斜上方，闭上眼睛做几次深呼吸。2、预习： 快速浏览目录，整体框架，了解主要内容。3、翻阅： 在影像翻阅前告诉自己，我的注意力是完全集中的。通过影像翻阅获取的信息深深地印在我的脑海里，随时都能为我所用。我想要吸收文章所说的大致内容，将这个技巧和概念活用到现实生活中去。进入摄像焦点状态，以1秒一页的速度进行翻阅。摄像焦点不是让眼睛聚焦杂每个字句上，而是放宽视野，一次观看整个页面。以这个焦点状态观看页面，能将摄入的视觉信息直接输入到大脑的潜意识领域。以1秒一页的速度翻阅完整本书。翻阅完告诉自己，我已经获得了这本书的印象。4、复习：调查、寻找关键词、提问。5、激活：在隔天进行， 审视一下在复习阶段提出的问题， 绘制思维导图能瞬间加深理解的思维层，刺激大脑并学以致用。建议大家从简单的书籍体验该阅读法。
感恩大家的聆听。
【木子】 参加2.0已经二十天了，我的生活发生巨大的 改变和收获，下面我用三点分享给大家!
第一点:写晨间日记使我每一天的生活变很充实!
1.0很多时候早起打卡完听着叶老师的时间管理接着睡觉，并没有从行动上发生改变。但是2.0开始写晨间日记的时候我的生活发生了变化，把自己一天的生活规划的非常有序，以前看的是不太可能的工作，现在就能非常有效率的完成。这是一个非常大的收获。
第二个就是我多年失眠的一个毛病，得到了彻底的疗愈。原先我吃过很多瓶安定，喝过很多箱子的酒，有白酒、红酒还有药酒。依然没有改变我失眠的毛病，但是自从参加2.0，我每天早起五点半起床跑步三公里，刚开始的时候非常吃力，我就看着电线杆儿慢跑到下一个电线杆，然后快走到下个电影儿，然后再慢跑，到现在能不间断的一口气跑完三公里，虽然知道咱们这个。学习群里边儿有很多大咖，他们都能跑十几公里。但是我想不要跟别人比自己跟自己的昨天比我已经进步了很多。晚上练一个小时的瑜伽，我的睡眠现在非常好，午休睡一个小时，晚上也能按时轻松入眠，非常开心！
你们永远也体会一个失眠的人。天天数着钟表的滴答声睁着眼睛到天亮是多么的着急，现在能够正常睡眠是多么有幸福的一件事，
第三点，通过吃青蛙坚持给孩子做瘦身餐，现在已经成功瘦身4公斤，明显看着T恤变宽，我非常开心，孩子也找到了一点点成功的喜悦！
下一步我准备把这个番茄钟和吃青蛙继续精进一下，感恩遇见，谢谢大家！
【丽丽】
亲爱的伙伴们，教练，大家早上好，很高兴又来的了我们的空中小组会，与大家在空中相遇。
回顾一下进入这2.0的二十多天，自己好像还在原地没有动，每天除了完成正常的晨间日记打卡，和班级发起的共读，每周完成读后感输出，其他的都还没有开始。
自己工作是夜班十二个小时，白天又练车到中午，在精力这块都跟不上大家的脚步，很多事情都不能在第一时间下完成，很多时候都觉得自己都坚持不下去，都有过要退出的念头，不知道应该怎么做。
跟雨凤组长和宝歌教练的沟通，她们的鼓励给了我很大的动力，克服最难熬的这段时间，会让我收获很多，所以我又继续每天坚持下来，努力的来跟上大家。
从这周开始，我会好好的调整一下自己，从新出发，从新开始，希望让大家见证到不一样的自己。
感恩大家的聆听，我的分享结束。
【张静】
三个标签：两个孩子的宝妈，中医育儿理念倡导者，易效能时间管理学习和践行者。
小儿感冒发烧，用推拿的方法，推拿迎香穴，按100到300下，还有眉毛间的穴位，从下往上推50下。后面以简书分享给大家。
分享最近读的书《时代的精神状况》，哲学类书籍，见解独到，预见性很棒，经典语句很多。推荐给大家。
【琳琳】
各位亲爱的伙伴们，大家早上好，下面我来分享一下第二周的践行收获，主要是六个方面：
1.坚持早起打卡写晨间日记。以前写晨间日记，都是写好一天的三只青蛙，然后在下面好习惯处打几个对勾就结束了。那这一周开始学会完善晨间日记，比如会写下前一天让自己开心的几个收获，还有记录人际关系的投入等等。
2.学习：本周英语在用学习了5个单元，离每天一个单元的计划还有一点距离，还要再继续努力。
3.阅读：几乎每天都会阅读，在家会用番茄钟阅读纸质书籍《追风筝的人》。在外面利用碎片时间在app上阅读。
4.写作输出：完成简书2篇。
5.健康：运动三次，跑步一次，游泳两次。打坐冥想一次。
6.担任轮值组长。这个可以说是我本周最大的一个收获。首先要感谢雨凤组长在我做轮值组长期间给了我很大的帮助，还要感谢伙伴们的大力支持与配合。通过担任轮值组长，让我感受到了一份责任，同时也收获了付出之后的愉悦。非常感谢大家。
截止到6.17日，我们小组积分排名第三，是个非常不错的成绩。能取得这样的成绩离不开每一个人的付出，我们应该给自己鼓掌喝彩。下面我把我们小组第二周的践行情况简单总结如下：
1.本周七天小组全员在七点之前完成打卡，而且伙伴们起的越来越早，像雨凤组长，星辰，科新，丽丽基本都在五点左右就能完成打卡。
2.伙伴们更积极，更充满能量。本周最重要的事情就是周日的两只青蛙，参加班会感言还是临时布置的紧急青蛙，但是伙伴们都克服了重重困难，按时完成任务。其中木子让我特别感动，她第一个带头积极主动完成班会感言，并且在大群刷屏非常严重的情况下回翻了很长的聊天记录把自己的感言截图发到我们小组群里。还有丽丽，晚上夜班，白天练车，仍然在忙碌中抽出时间完成了两篇分享，真的非常棒。张琼，晚上九点多才下高速，下高速之后也是第一时间吃掉读后感这只青蛙。还有三三，安娜，科新，虽然在群里不是经常说话，但每次他们也都是非常积极主动完成任务，让人感觉心里特别踏实。然后还想说文正，他是我们组第一个完成读后感的，并且他是认认真真做了读书笔记的，看到他发的读书笔记的照片，感觉特别震撼，真的是有用心的在阅读，这一点要多多像他学习。朱莉也一向都是特别的积极，完成任务不用多说，她一直特别努力学习，积极制作各种宣传海报，大家也看到了，我们班会的海报她制作的特别用心特别精美，真的很赞！然后是我的死党星辰，他一直是我们群里的发动机，无论早晨打卡，完成班级作业，还是阅读等各方面他都能量十足，一直都起到了很强的带动作用，给我的死党掌声和鲜花！然后是我们的组长雨凤，虽然第二周是我做轮值组长，但是雨凤组长默默地付出了很多，包括指导我如何组织开小组会，如何与大家沟通，然后默默地帮我完善工作中的不足，她付出的非常非常多而且都是在无私的付出，非常感谢她，感恩遇到一位如此认真，细心，无私的组长。
最后还要感谢丹灏教练，一直给我们二组能量，指导我们如何践行，在我们遇到疑惑和困难的时候总是第一时间帮我们答疑解惑，你的热心和无私感染着我们每一个人，感谢教练，感恩相遇！
转眼，我们已经一起走过了20天，20天我们从陌生到慢慢熟悉，相信在未来共同践行的日子里，我们会收获更加深厚的友谊，我们都会变成更喜欢的那个自己，伙伴们，一起加油吧，感谢大家！
