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毕淑敏的白纸疗法让人理智地去剖析生活中负性事件带来的情绪困扰。就像外科医生做手术一样，打开伤口，层层清理，最后缝合。结果会发现，原来生活并没那么糟！
假如你感到沮丧，就请你分门别类地把沮丧的理由写下来。假如你哀伤，就尝试着把哀伤的理由也提纲挈领地写下来。如果你也不知道因为什么，就是心烦意乱、百爪挠心、不知所措、诸事不顺的时候，也请你把所有可能导致如此糟糕心情的理由写下来。不要嫌麻烦，依此类推——当你愤怒的时候，当你寂寞的时候，当你无所适从的时候，当你自卑和百无聊赖的时候……都可以用这个法子试一试。
把你不快乐的理由写在一张纸上，你会惊奇地发现，它们完全没有你想象的那样多，一般来说，它们是不会超过十条的。
白纸疗法分三个步骤。
第一步：明确问题。取一张白纸，写下令你忧伤痛苦的事件。你会惊奇的发现，即便在你濒临崩溃边缘时，这些事也超不过十件。
第二步：分析问题。把你的那些困境分分类，看看哪些是能够改变的，哪些是无能为力的。对于能够改变的，你要尽自己的努力来争取摆脱困境。对于那些不能改变的，就只能接受和顺应
第三步：解决问题。非常简单，就是你给自己写一句话。可以是鼓励，也可以是描述自己的心境，也可以是把自己骂上一句。当然了，这可不是咬牙切齿的咒骂，而是激励之骂。
人生有三件事：老天爷的事，他人的事，自己的事。老天的事，臣服；他人的事，尊重；自己的事，尽力。当你分清看透时，你会发现，只要活在当下，努力做好自己，一切都不是问题！跳出情绪的泥淖，自有海阔天空和云淡风轻！
