戴尔-卡耐基在著作《人性的弱点》中曾有一个章节《不要忧虑》，文中指出一个人忧虑的事情90%都不会发生。可是，当我正处在焦虑状态的时候，即使我把书反复读100遍，藏在内心深处的焦虑还是挥之不去。

什么原因呢？

我经过认真思考发现，之所以出现这种情况缘由大多源于“过去”，是过去种种没有做好的准备导致了自己对未来某个时刻不良征兆的预判，过度检测危险，以致将危险灾难化的结果。

怎么避免焦虑发生呢？

要控制局势，最应当做的就是活在当下。

活在当下，做好当下事，是避免在未来某个时刻对这件事的结果不预判焦虑的一个办法。害怕考试考不好，说白了就是因为准备不充分。

焦虑不能解决任何问题，只能让事情更糟。我们可以设想一下最坏的结果是否有能力足够承受，如果可以承受，焦虑自然会有所降低。

参考书目：《我焦虑得头发都掉了》[美] 罗伯特·L·莱希