早上好，现在是9：56分，我起床吃了个苹果，喝了咖啡，然后坐到电脑前打字。看到标准化的生活，再看看网上到处都是减肥不瘦就死的文章，我的身体有了很强的反应。虽然逻辑层面我知道我们应该摆脱他人的评价，他人投射过来的自我的不安，要找到自我价值，但是我真的还没有做到，我很害怕，很害怕被压抑自我，然后折磨自己。这个好像是我过去的创伤，不是现在的自我。内心的小孩还要好多好多的疗愈。
我今天来介绍一下戏剧治疗我的专业。最简单的说法，是用戏剧表现的手法来做心理治疗。大家一般都会问那是不是要演戏啊，我不会啊咋办。他们说这个的时候可能会感觉到压力，对有自己要展现给观众，有一个会受到评判的预期。但其实我们平时做的东西很小规模的，用身体做一个自由者的姿势；拿一个墨镜当一个道具，以自己内心小孩来说一段内心独白；找一个物品来代表你的悲伤，然后跟我描述一下那个物品是什么样的，它的感受是什么，它想要说什么。我越学越觉得能够用在我们的文化里面。把压抑的，没有办法用语言形容的东西外化，用影喻的方式表达出来。你的潜意识是能够理解然后共鸣的，治疗师不过是一个见证者。
我好像记得大梨在她的每日书里面有对“Healing by expressing”质疑，我觉得我们可能需要的是不评判的倾听Listening。这个过程首先要通过identifying辨认, 然后是acknowledging正视, expressing表达。能够被别人听见最真实的自己，然后全身心的接纳是很疗愈的。
有的时候我们没有办法接纳自己，也就不能表达内心的需求，所以戏剧治疗最好的地方就是创造了一个dramatic reality，一个基于现实与虚幻之间的空间，给客户有一层保护墙。就比如说你扮演哈姆雷特，你说哈姆雷特的台词的时候，有一些台词你会有共鸣，你在借这个角色表达自己。你同时是演员，你也是自己的观众。如果真的要做剧场那么大的规模的演出的话，一般表演者只会邀请最亲密的朋友家人，不是那种公众的。我目前还没有那个能力当一个导演啊哈哈。而且现在只能线上做，蛮难的。
还有一个，是增加自己的playfulness。过程是有趣，好玩的，这个很重要啊！普通的心理咨询都是很丧的，大家就说话嘛。玩着疗愈，哭完大笑，像小孩子玩过家家那种，是很棒的！不是都说小孩子无忧无虑嘛，小孩子身上的创造力想象力也是一种活力和生命力。我们每个人都有这份力量，只是有的时候被外在给忽略压抑了，把这份能力找回来能够让客户更好的面对外在的环境。客户在小的空间里改变了状态，获得了力量和能力，也同时能够在大的环境里更好的应对。
然而不同学校戏剧治疗方向也不大相同。我们的基础是偏戏剧的角色理论，加州的那所是从心理康复方向出来的，更加注重心理咨询的小剧场，英国的是感官结合，有点像把舞动治疗加进去了。
我现在特别认同有些人去考公务员，找到一份稳定感。我以前很抗拒体制的，现在觉得好像也没什么了。我之前读了一篇九几年的罗夏墨迹测验研究，研究中国美国人性格不同的。说美国人都在追求一个理想化的人格,但是追求不同会带来一些焦虑，因为没有先辈可以学习。而中国人讲的是服从，什么时候做什么事（顺人事尽天命），会有些压抑，但是在食物中很自由。好有意思啊。
我觉得咱们文化里面孟子说的无为平衡很好诶，虽然《道德经》还是读不下去哈哈。
