1，建立合理的哄睡方式把喂奶时间提前到睡觉前半小时左右，喂奶后把他放在小床上，妈妈可以在一旁轻抚宝宝额头或有节奏地轻拍宝宝，并给他播放固定的音乐，如摇篮曲、海浪声、雨声等。或让他侧睡，在他的背后放个靠枕，靠枕上搭上一件你常穿的衣物，在他的旁边搂他一会儿使他慢慢习惯这种哄睡方式。
2，固定每天的睡觉时间，可以把宝宝每天的睡觉时间固定，这样利于宝宝睡眠生物钟的形成，定时间、定环境、定仪式这样坚持做宝宝刚开始可能觉得新奇，还没有适应，你延迟抱起他的时间把他放下后，妈妈可以在一旁摸着宝宝的头部，这样会让他感到安全和放心 ，较容易入睡也可以有节奏地轻拍宝宝的后背部或小屁股，等宝宝睡着后再轻轻拿开。
3，建立良好的睡眠仪式
在宝宝开始犯困后，就给宝宝建立一个睡眠仪式，如，先给宝宝洗个澡，接着做一些抚触按摩，再给他喝睡前奶，之后讲一个故事或聊一会天，放音乐也可以，最后拉上窗帘调暗灯光，不管你的仪式包不包括这些步骤，或者根据家里的具体情况做了一些调整，妈妈都要确保坚持每天在同样的时间、同样的地点，同样的顺序进行。这样过了一段时间后，孩子能够适应了，睡眠仪式成了一种信号，告诉孩子要放松，准备睡觉的时间了，由此养成规律的作息时间。
图片发自简书App
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