有目标的跑步从来都不会是快乐的
说是6点跑步，只是一个象征意义，代表着一定要勤快。
平常总有人问：你跑多少？10公里？
我说：最长42.195公里。
这个数字常常会得到别人的惊叹。
其实，相比重复的、枯燥的、日复一日的坚持来说，42.195根本不值得一提。
这个只是一个结果。就像一道菜，我们关注的总是上桌的那一刻。
明天开始一个18周往上的训练计划，记得按时去完成哦。
其实今天就已经开始了，只是因为今天安排的是休息，于是忽略不计了。
今日复盘
这是最差的一天。
计划上面是休息。但是我准备下午去健身，后来却没有去。
因为看了几个关于舞蹈、表演、主持的比赛电视节目，心就懒了。
于睡前，做了一个革命30式拉伸，草草了事。
今天没有拍照，借用几张照片给自己加哈油。
对于一个马拉松爱好者来说，太多时候，都需要自己给自己加油。
2019年11月5日/二
跑步训练计划终于开始了。
第一次跑，就是间歇，而且还是5个1公里。
李明他们在体育场刷圈圈儿。我去了玫瑰海。因为那儿上坡多，难度大。
想跑多快，平常就要那么快
跑步内容：
3@1公里间歇跑，424，小跑休息400米。
实际跑步数据：
6个1公里，每公里407左右。平均步频156、步幅133。
第一次，数据记录方式不是十分正确。
跑步感觉：
1、开头与结尾艰难一些。（时间原因，跑前热身不多，跑后没有拉伸。）
2、上坡掉速。（老问题，跑少了。）
3、没有向前、轻快的感觉。（跑姿&核心）
不过，跑完之后，感觉不是特别累。跑的时候，有一些感想，跑完就忘记了。
不过有一个还记得：
想跑多快，平常就要那么快，习惯就好了。
一会儿该拉伸了，不能马虎。
11月6日/三
今天休息。
上午公司在汉城开会。中午聚餐。下午有点儿瞌睡。看完@如父如子。
李明他们又在群里吆喝跑步。好佩服他们呀，昨天才跑过。
去体育场见了一下。
他们跑间歇，5个800米，242左右。然后330再跑2公里。
我活动了一下，玩儿了几下双杠和单杠。很久不玩了，有点儿力怯。
晚上不忘拉伸，柔韧很重要。习惯也很重要。
保持微笑
请相信微笑的力量。
