第一个习惯——早睡早起
国庆7天一结束，就做好计划，进行漫长的减肥之路。
先说说我前些年的减肥经历吧。
经历过3次减肥，两次饮食控制，一次运动减肥。
2015年年底，从哈尔滨回到重庆，寻到第一份工作后，机缘巧后碰到了康宝莱（奶昔营养餐）。效果很明显，我那服务人员真的很尽职，早少6点40准时打电话叫我起床排毒，督促我上称，喝清肠水，准备早上的营养奶昔........ 花了大概6000多块钱，一个半月瘦了20多斤，但遗憾的是运动量不够，没练出腹肌.......
2017年，做了房地产渠道专员。晚上饭局酒局的增加，嘴巴没管住 。体重跟着开始反弹。那时，我妈叫我用瘦瘦包，我姨推荐用168种谷物餐还是什么来着.......正好，我一个买房子的客户，很热情很细心，很有规划的叫我做了安利，当然也使用了相关产品，xs蛋白粉，纽崔莱蛋白粉等。结果也很好，瘦了十多斤下来。
2018年，决定做户外运动社团。从跆拳道教练———游泳教练。训练很充实，很快乐，汗水打湿衣裳的感觉，跟那时读书打篮球一样。脂肪率降到了12。由于规划和职业选择的问题，2019年初就结束了。
三次减肥经历分享得比较简单。声明一下，没有给康宝莱和安利打广告。 代餐不一定适合每一个小伙伴，有肠胃问题的朋友，慎选。
今年的十月，决定一次长期的坚持，也是习惯的养成。分了几个习惯板块 。睡眠—运动—饮食—心情
目前养成了第一个好习惯，早睡早起
其实，睡对我的阻挠就是手机。
以前，不是翻看数次朋友圈就是追剧，看电影，刷微博。然后默默期待哪个异性好友来聊一波天。有时候，也会呆呆望着天花板，想我的客户在哪；当然，还有些时间在酒桌上，豪迈地划着乱劈柴。
现在，我听一些佛经，樊登读书，帮助睡眠的歌曲，定好自动关闭，一般在十分钟之内就睡去了。
早上起不来，还想再睡5分钟什么的，再眯一会儿.......
现在，我心里一念：人生前何必久睡，死后自会长眠。保准翻身就起。或是默念20秒，就起床。或是，想自己定的目标，想自己想买的车。
我也是有情感的动物，并不是说天天都早睡早起，跟机器人似的。有时候我在想那些自律的人的生活，不知有多恐怖，时间一到，点一到，该干嘛干嘛。 这20多天，有两晚出去喝了小酒，但第二早5点多，自然醒了。我就没赖床，醒了就醒了。
遇到紧急情况，就紧急处理。现在是7个小时的睡眠晚10–早5 。
